9–10: エリート／上級9–10: Elite / Advanced9–10: एलीट / उन्नत۹–۱۰: نخبه / پیشرفته9–10: 엘리트 / 상급9–10: เอลีท / ขั้นสูง৯–১০: এলিট / উন্নত9–10: ایلیٹ / اعلی٩–١٠: نخبة / متقدم9–10: Élite / Avancé9–10: Elite / Avanzato9–10: Élite / Avanzado9–10: Elite / Fortgeschritten9–10: Elita / Zaawansowany9–10: Elite / Avançado9–10: Элита / Продвинутый9–10: 精英/高级9–10: Elit / Gelişmiş9–10: Elite / Nâng cao9–10: Elit / Maju
7–8: 平均以上7–8: Above Average7–8: औसत से ऊपर۷–۸: بالاتر از متوسط7–8: 평균 이상7–8: สูงกว่าค่าเฉลี่ย৭–৮: গড়ের উপরে7–8: اوسط سے اوپر٧–٨: فوق المتوسط7–8: Au-dessus de la moyenne7–8: Sopra la media7–8: Por encima del promedio7–8: Überdurchschnittlich7–8: Powyżej średniej7–8: Acima da média7–8: Выше среднего7–8: 中上水平7–8: Ortalamanın Üstünde7–8: Trên mức trung bình7–8: Di Atas Purata
5–6: 平均5–6: Average5–6: औसत۵–۶: متوسط5–6: 평균5–6: ปานกลาง৫–৬: গড়5–6: اوسط٥–٦: متوسط5–6: Moyen5–6: Nella media5–6: Promedio5–6: Durchschnittlich5–6: Średni5–6: Médio5–6: Средний5–6: 平均水平5–6: Ortalama5–6: Trung bình5–6: Purata
3–4: 平均以下3–4: Below Average3–4: औसत से नीचे۳–۴: کمتر از متوسط3–4: 평균 이하3–4: ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย৩–৪: গড়ের নিচে3–4: اوسط سے کم٣–٤: دون المتوسط3–4: En dessous de la moyenne3–4: Sotto la media3–4: Por debajo del promedio3–4: Unterdurchschnittlich3–4: Poniżej średniej3–4: Abaixo da média3–4: Ниже среднего3–4: 低于平均3–4: Ortalamanın Altında3–4: Dưới mức trung bình3–4: Di Bawah Purata
1–2: 改善必要1–2: Needs Improvement1–2: सुधार आवश्यक۱–۲: نیاز به بهبود1–2: 개선 필요1–2: ต้องพัฒนา১–২: উন্নতি প্রয়োজন1–2: بہتری کی ضرورت١–٢: يحتاج تحسين1–2: Amélioration nécessaire1–2: Da migliorare1–2: Necesita mejora1–2: Verbesserung nötig1–2: Wymaga poprawy1–2: Precisa melhorar1–2: Требует улучшения1–2: 需要改进1–2: Gelişim Gerekiyor1–2: Cần cải thiện1–2: Perlu Penambahbaikan
00
安全性チェックSafety Checkसुरक्षा जांचبررسی ایمنی안전 점검ตรวจสอบความปลอดภัยনিরাপত্তা পরীক্ষাحفاظتی جانچفحص السلامةContrôle de sécuritéControllo di sicurezzaControl de seguridadSicherheitscheckKontrola bezpieczeństwaVerificação de segurançaПроверка безопасности安全检查Güvenlik KontrolüKiểm tra an toànSemakan Keselamatan
プレテスト・スクリーニングPre-Test Screeningप्री-टेस्ट स्क्रीनिंगغربالگری پیشآزمون사전 스크리닝การคัดกรองก่อนทดสอบপ্রি-টেস্ট স্ক্রিনিংپری ٹیسٹ اسکریننگالفحص قبل الاختبارDépistage préalableScreening pre-testCribado previoVortest-ScreeningPrzesiew przed testemTriagem pré-testeПредварительный скрининг测试前筛查Ön Test TaramasıSàng lọc trước kiểm traSaringan Pra-Ujian
0.1
プレテストPre-Testप्री-टेस्टپیشآزمون프리테스트การทดสอบเบื้องต้นপ্রি-টেস্টپری ٹیسٹالاختبار المبدئيPré-testPre-testPrueba previaVortestTest wstępnyPré-testeПредварительный тест预筛测试Ön TestKiểm tra sơ bộUjian Awal
シングルレッグホップ・テストSingle Leg Hop Testसिंगल लेग हॉप टेस्टآزمون پرش تکپا싱글 레그 홉 테스트การทดสอบกระโดดขาเดียวসিঙ্গেল লেগ হপ টেস্টسنگل لیگ ہاپ ٹیسٹاختبار القفز على ساق واحدةTest de saut sur une jambeTest di salto su una gambaPrueba de salto a una piernaEinbein-SprungtestTest skoku na jednej nodzeTeste de salto numa pernaТест прыжка на одной ноге单腿跳跃测试Tek Bacak Sıçrama TestiKiểm tra nhảy một chânUjian Lompat Satu Kaki
▼
利き脚で最大1回前方ホップ。腕を振り、できるだけ遠くへ跳び、同じ足で着地して静止する。かかとまでの距離を測定。各脚2回試技し、脚ごとの最高値を記録。Hop once as far as possible on the dominant leg, swinging the arms, then land and hold on the same foot. Measure to the heel. 2 attempts per leg; best per leg recorded.प्रमुख पैर पर एक बार अधिकतम आगे हॉप करें, हाथ हिलाते हुए, फिर उसी पैर पर उतरें और स्थिर रहें। एड़ी तक मापें। प्रत्येक पैर के लिए 2 प्रयास; सर्वश्रेष्ठ दर्ज करें।یک بار با پای برتر تا حد امکان به جلو بپرید، دستها را تاب دهید، سپس روی همان پا فرود آمده و ثابت بمانید. تا پاشنه اندازه بگیرید. برای هر پا ۲ تلاش؛ بهترین ثبت شود.주로 사용하는 다리로 팔을 스윙하며 최대한 멀리 한 번 홉하고, 같은 발로 착지해 정지한다. 발뒤꿈치까지 측정. 다리당 2회 시도, 최고 기록.กระโดดไปข้างหน้าหนึ่งครั้งด้วยขาข้างที่ถนัด แกว่งแขนช่วย แล้วลงด้วยเท้าเดียวกันและหยุดนิ่ง วัดถึงส้นเท้า ขาละ 2 ครั้ง บันทึกค่าที่ดีที่สุดপ্রধান পায়ে বাহু দুলিয়ে একবার সর্বোচ্চ সামনে হপ করুন, তারপর একই পায়ে অবতরণ করে স্থির থাকুন। গোড়ালি পর্যন্ত পরিমাপ করুন। প্রতি পায়ে ২ প্রচেষ্টা।غالب ٹانگ پر بازو جھلاتے ہوئے ایک بار زیادہ سے زیادہ آگے ہاپ کریں، پھر اسی پاؤں پر اتریں اور ساکت رہیں۔ ایڑی تک ناپیں۔ ہر ٹانگ 2 کوششیں۔اقفز مرة واحدة أبعد مسافة ممكنة على الساق المسيطرة مع تأرجح الذراعين، ثم اهبط وثبّت على نفس القدم. قِس حتى الكعب. محاولتان لكل ساق؛ تُسجَّل الأفضل.Sautez une fois le plus loin possible sur la jambe dominante en balançant les bras, puis atterrissez et tenez sur le même pied. Mesurer jusqu'au talon. 2 essais par jambe ; le meilleur est retenu.Saltare una volta il più lontano possibile sulla gamba dominante oscillando le braccia, poi atterrare e tenere la posizione sullo stesso piede. Misurare fino al tallone. 2 tentativi per gamba.Salte una vez lo más lejos posible con la pierna dominante balanceando los brazos, luego aterrice y sostenga sobre el mismo pie. Mida hasta el talón. 2 intentos por pierna.Einmal mit dem dominanten Bein so weit wie möglich springen, dabei die Arme schwingen, dann auf demselben Fuß landen und halten. Bis zur Ferse messen. 2 Versuche pro Bein.Wykonaj jeden skok w dal na nodze dominującej z zamachem ramion, wyląduj i utrzymaj równowagę na tej samej stopie. Zmierz do pięty. 2 próby na nogę.Salte uma vez o mais longe possível com a perna dominante balançando os braços, aterre e mantenha-se na mesma perna. Meça até o calcanhar. 2 tentativas por perna.Выполните один прыжок как можно дальше на доминантной ноге, размахивая руками, приземлитесь и удержите позу на той же ноге. Измерьте до пятки. 2 попытки на ногу.用优势腿摆臂尽力向前跳一次，用同一只脚落地并保持稳定。测量至脚跟。每腿2次，记录最佳成绩。Baskın bacakla kolları sallayarak olabildiğince ileri tek sıçrama yapın, aynı ayakla yere inip sabit durun. Topuğa kadar ölçün. Bacak başına 2 deneme.Nhảy một lần xa nhất có thể bằng chân thuận, vung tay, tiếp đất và giữ thăng bằng bằng chính chân đó. Đo đến gót chân. 2 lần thử mỗi chân.Lompat sekali sejauh mungkin dengan kaki dominan sambil mengayun tangan, kemudian mendarat dan kekal seimbang pada kaki yang sama. Ukur ke tumit. 2 percubaan setiap kaki.
左右対称性指数 LSI＝（非利き脚÷利き脚）×100%で判定：90%以上＝合格／85〜89%＝注意／85%未満＝要フラグ。エビデンス：LSI 85%未満はACL再受傷リスク増大と関連（Grindem et al., 2016）。Compare legs using the Limb Symmetry Index: LSI = (non-dominant ÷ dominant) × 100%. ≥90% = Pass, 85–89% = Caution, <85% = Flagged. LSI below 85% is linked to elevated ACL re-injury risk (Grindem et al., 2016).लिम्ब सिमेट्री इंडेक्स (LSI) से तुलना करें: LSI = (गैर-प्रमुख ÷ प्रमुख) × 100%। ≥90% = पास, 85–89% = सावधानी, <85% = फ्लैग। LSI 85% से कम होने पर ACL पुनः चोट का खतरा बढ़ता है (Grindem et al., 2016)।با شاخص تقارن اندام (LSI) مقایسه کنید: LSI = (غیرغالب ÷ غالب) × 100%. ≥90% = قبول، 85–89% = احتیاط، کمتر از 85% = علامتگذاری شده. LSI زیر 85% با افزایش خطر آسیب مجدد ACL مرتبط است (Grindem و همکاران، 2016).사지 대칭 지수(LSI)로 비교: LSI = (비주로측 ÷ 주로측) × 100%. ≥90% = 통과, 85–89% = 주의, 85% 미만 = 플래그. LSI 85% 미만은 ACL 재손상 위험 증가와 관련(Grindem 외, 2016).เปรียบเทียบขาโดยใช้ดัชนีความสมมาตรของแขนขา (LSI): LSI = (ขาไม่ถนัด ÷ ขาถนัด) × 100% ≥90% = ผ่าน, 85–89% = ระวัง, <85% = ถูกตั้งข้อสังเกต LSI ต่ำกว่า 85% สัมพันธ์กับความเสี่ยงบาดเจ็บ ACL ซ้ำที่เพิ่มขึ้น (Grindem et al., 2016)লিম্ব সিমেট্রি ইনডেক্স (LSI) দিয়ে তুলনা করুন: LSI = (অ-প্রধান ÷ প্রধান) × 100%। ≥90% = পাস, 85–89% = সতর্কতা, <85% = ফ্ল্যাগ। LSI 85%-এর কম হলে ACL পুনরায় আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে (Grindem et al., 2016)।لِمب سمیٹری انڈیکس (LSI) سے موازنہ کریں: LSI = (غیر غالب ÷ غالب) × 100%۔ ≥90% = پاس، 85–89% = احتیاط، <85% = فلیگ۔ LSI 85% سے کم ہونا ACL دوبارہ چوٹ کے بڑھے خطرے سے جڑا ہے (Grindem et al., 2016)۔قارن الساقين باستخدام مؤشر تناظر الأطراف (LSI): LSI = (غير المسيطرة ÷ المسيطرة) × 100%. ≥90% = ناجح، 85–89% = تحذير، <85% = مُعلَّم. انخفاض LSI عن 85% مرتبط بزيادة خطر إصابة الرباط الصليبي المتكررة (Grindem وآخرون، 2016).Comparer les jambes avec l'indice de symétrie des membres (LSI) : LSI = (non-dominant ÷ dominant) × 100 %. ≥90 % = Réussi, 85–89 % = Prudence, <85 % = Signalé. Un LSI sous 85 % est lié à un risque accru de re-blessure du LCA (Grindem et al., 2016).Confrontare le gambe con l'indice di simmetria degli arti (LSI): LSI = (non dominante ÷ dominante) × 100%. ≥90% = Superato, 85–89% = Attenzione, <85% = Segnalato. Un LSI inferiore all'85% è associato a maggior rischio di nuovo infortunio al LCA (Grindem et al., 2016).Compare las piernas con el Índice de Simetría de Extremidades (LSI): LSI = (no dominante ÷ dominante) × 100%. ≥90% = Aprobado, 85–89% = Precaución, <85% = Señalado. Un LSI por debajo de 85% se asocia a mayor riesgo de nueva lesión de LCA (Grindem et al., 2016).Beine mit dem Extremitäten-Symmetrie-Index (LSI) vergleichen: LSI = (nicht dominant ÷ dominant) × 100 %. ≥90 % = Bestanden, 85–89 % = Vorsicht, <85 % = Markiert. Ein LSI unter 85 % ist mit erhöhtem Risiko einer erneuten VKB-Verletzung verbunden (Grindem et al., 2016).Porównaj nogi za pomocą wskaźnika symetrii kończyn (LSI): LSI = (niedominująca ÷ dominująca) × 100%. ≥90% = Zaliczone, 85–89% = Ostrożnie, <85% = Oznaczone. LSI poniżej 85% wiąże się ze zwiększonym ryzykiem ponownego urazu ACL (Grindem i in., 2016).Compare as pernas com o Índice de Simetria dos Membros (LSI): LSI = (não dominante ÷ dominante) × 100%. ≥90% = Aprovado, 85–89% = Cautela, <85% = Sinalizado. LSI abaixo de 85% associa-se a maior risco de nova lesão do LCA (Grindem et al., 2016).Сравните ноги с помощью индекса симметрии конечностей (LSI): LSI = (недоминантная ÷ доминантная) × 100%. ≥90% = Пройдено, 85–89% = Осторожно, <85% = Отмечено. LSI ниже 85% связан с повышенным риском повторной травмы ПКС (Grindem et al., 2016).使用肢体对称指数(LSI)比较双腿：LSI =（非优势腿 ÷ 优势腿）× 100%。≥90% = 通过，85–89% = 注意，<85% = 标记。LSI低于85%与前十字韧带再受伤风险升高有关（Grindem et al., 2016）。Bacakları Uzuv Simetri İndeksi (LSI) ile karşılaştırın: LSI = (baskın olmayan ÷ baskın) × 100%. ≥90% = Geçti, 85–89% = Dikkat, <85% = İşaretlendi. LSI'nin %85'in altında olması ACL yeniden yaralanma riskinin artmasıyla ilişkilidir (Grindem ve ark., 2016).So sánh hai chân bằng Chỉ số Đối xứng Chi (LSI): LSI = (chân không thuận ÷ chân thuận) × 100%. ≥90% = Đạt, 85–89% = Thận trọng, <85% = Được đánh dấu. LSI dưới 85% liên quan đến nguy cơ tái chấn thương ACL cao hơn (Grindem et al., 2016).Bandingkan kaki menggunakan Indeks Simetri Anggota (LSI): LSI = (bukan dominan ÷ dominan) × 100%. ≥90% = Lulus, 85–89% = Berhati-hati, <85% = Ditanda. LSI di bawah 85% dikaitkan dengan risiko kecederaan semula ACL yang lebih tinggi (Grindem et al., 2016).
片脚の爆発力と左右対称性（LSI）を評価する。非対称性は受傷リスクの上昇を示すシグナルとなる。Single-leg explosive power and left–right symmetry. Asymmetry signals elevated injury risk.एकल-पैर विस्फोटक शक्ति और वाम-दक्षिण समरूपता। असममिति चोट के बढ़ते जोखिम का संकेत देती है।قدرت انفجاری تکپا و تقارن چپوراست. عدم تقارن نشانه افزایش خطر آسیب است.한쪽 다리 폭발적 근력과 좌우 대칭성. 비대칭은 부상 위험 증가를 나타낸다.พลังระเบิดขาเดียวและความสมมาตรซ้าย-ขวา ความไม่สมมาตรบ่งชี้ความเสี่ยงบาดเจ็บที่สูงขึ้นএকক-পা বিস্ফোরক শক্তি এবং বাম-ডান প্রতিসাম্য। অসামঞ্জস্য আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধির সংকেত দেয়।ایک ٹانگ کی دھماکہ خیز طاقت اور بائیں دائیں توازن۔ عدم توازن چوٹ کے بڑھتے خطرے کی نشاندہی کرتا ہے۔القوة الانفجارية لساق واحدة والتناظر بين اليسار واليمين. عدم التناظر يشير إلى ارتفاع خطر الإصابة.Puissance explosive unijambiste et symétrie gauche-droite. Une asymétrie signale un risque de blessure accru.Potenza esplosiva monopodalica e simmetria sinistra-destra. L'asimmetria segnala un rischio infortuni elevato.Potencia explosiva unipodal y simetría izquierda-derecha. La asimetría indica mayor riesgo de lesión.Einbeinige Explosivkraft und Links-Rechts-Symmetrie. Asymmetrie signalisiert erhöhtes Verletzungsrisiko.Jednonóż moc eksplozywna oraz symetria lewo-prawo. Asymetria wskazuje na podwyższone ryzyko kontuzji.Potência explosiva unipodal e simetria esquerda-direita. A assimetria sinaliza maior risco de lesão.Взрывная сила одной ноги и лево-правая симметрия. Асимметрия сигнализирует о повышенном риске травмы.单腿爆发力与左右对称性。不对称提示受伤风险升高。Tek bacak patlayıcı kuvveti ve sol-sağ simetri. Asimetri, artan yaralanma riskinin işaretidir.Sức mạnh bùng nổ một chân và độ đối xứng trái-phải. Sự mất đối xứng báo hiệu nguy cơ chấn thương cao hơn.Kuasa letupan sebelah kaki dan simetri kiri-kanan. Ketidaksimetrian menandakan risiko kecederaan yang lebih tinggi.
LSI（左右対称性指数）判定基準LSI (Limb Symmetry Index) CriteriaLSI मानदंडمعیارهای LSILSI 기준เกณฑ์ LSILSI মানদণ্ডLSI معیارمعايير LSICritères LSICriteri LSICriterios LSILSI-KriterienKryteria LSICritérios LSIКритерии LSILSI标准LSI KriterleriTiêu chí LSIKriteria LSI
| 合格Passपासقبول통과ผ่านপাসپاسناجحRéussiSuperatoAprobadoBestandenZaliczoneAprovadoПройдено通过GeçtiĐạtLulus | 注意Cautionसावधानीاحتیاط주의ระวังসতর্কতাاحتیاطتحذيرPrudenceAttenzionePrecauciónVorsichtOstrożnieCautelaОсторожно注意DikkatThận trọngBerhati-hati | 要フラグFlaggedफ्लैगعلامتگذاریشده플래그ถูกตั้งข้อสังเกตফ্ল্যাগفلیگمعلَّمSignaléSegnalatoSeñaladoMarkiertOznaczoneSinalizadoОтмечено标记İşaretlendiĐược đánh dấuDitanda |
|---|---|---|
| LSI ≥ 90% | LSI 85–89% | LSI < 85% |
LSI = (min(D,N) ÷ max(D,N)) × 100%
0.2
プレテストPre-Testप्री-टेस्टپیشآزمون프리테스트การทดสอบเบื้องต้นপ্রি-টেস্টپری ٹیسٹالاختبار المبدئيPré-testPre-testPrueba previaVortestTest wstępnyPré-testeПредварительный тест预筛测试Ön TestKiểm tra sơ bộUjian Awal
エドグレン・サイドステップ・テストEdgren Side-Step Testएडग्रेन साइड-स्टेप टेस्टآزمون گام کناری ادگرن에드그렌 사이드스텝 테스트การทดสอบก้าวข้างเอดเกรนএডগ্রেন সাইড-স্টেপ টেস্টایڈگرین سائیڈ اسٹیپ ٹیسٹاختبار إدجرين للخطوة الجانبيةTest de pas chassé d'EdgrenTest del passo laterale di EdgrenPrueba de paso lateral de EdgrenEdgren-Seitwärtsschritt-TestTest kroku bocznego EdgrenaTeste de passo lateral de EdgrenТест бокового шага Эдгрена埃德格伦侧步测试Edgren Yan Adım TestiKiểm tra bước ngang EdgrenUjian Langkah Sisi Edgren
▼
コーンを3.66m間隔で設置。中央からアスレチックスタンスでスタートし、10秒間連続でマーカー間をサイドステップ。ライン通過の総回数を数え、クロスオーバー1回ごとに1回減点する。Cones set 3.66 m apart. Starting from the centre in an athletic stance, side-step continuously between the markers for 10 seconds. Count total line crossings, minus 1 for each crossover step.कोन 3.66m की दूरी पर। केंद्र से एथलेटिक स्थिति में शुरू करके, 10 सेकंड तक मार्करों के बीच लगातार साइड-स्टेप करें। कुल क्रॉसिंग गिनें, हर क्रॉसओवर पर 1 घटाएं।مخروطها با فاصله 3.66 متر. از مرکز با وضعیت ورزشی شروع کنید و به مدت 10 ثانیه بین نشانگرها گام کناری بزنید. تعداد کل عبورها را بشمارید، هر گام متقاطع 1 امتیاز کسر میشود.콘을 3.66m 간격으로 배치. 중앙에서 운동 자세로 시작해 10초간 마커 사이를 연속 사이드스텝. 총 라인 통과 횟수를 세고, 크로스오버 1회당 1점 감점.วางกรวยห่างกัน 3.66 ม. เริ่มจากตรงกลางในท่าเตรียมพร้อม ก้าวข้างต่อเนื่องระหว่างจุดหมาย 10 วินาที นับจำนวนครั้งที่ข้ามเส้นทั้งหมด หักคะแนน 1 ต่อการก้าวไขว้কোন 3.66m দূরত্বে। কেন্দ্র থেকে অ্যাথলেটিক ভঙ্গিতে শুরু করে, 10 সেকেন্ড ধরে চিহ্নগুলোর মধ্যে ক্রমাগত সাইড-স্টেপ করুন। মোট লাইন অতিক্রম গণনা করুন, প্রতি ক্রসওভারে 1 কাটা।کونز 3.66m فاصلے پر۔ مرکز سے ایتھلیٹک پوزیشن میں شروع کرکے، 10 سیکنڈ تک نشانات کے درمیان مسلسل سائیڈ اسٹیپ کریں۔ کل لائن کراسنگ گنیں، ہر کراس اوور پر 1 کاٹیں۔أقماع بفاصل 3.66م. ابدأ من المنتصف بوضعية رياضية وقم بخطوات جانبية متواصلة بين العلامات لمدة 10 ثوانٍ. عدّ إجمالي عبور الخط، وخصم 1 لكل خطوة متقاطعة.Plots espacés de 3,66 m. En partant du centre en position athlétique, effectuer des pas chassés continus entre les repères pendant 10 secondes. Compter le nombre total de franchissements, moins 1 par pas croisé.Coni distanziati di 3,66 m. Partendo dal centro in posizione atletica, eseguire passi laterali continui tra i marcatori per 10 secondi. Contare gli attraversamenti totali, meno 1 per ogni passo incrociato.Conos separados 3,66 m. Comenzando en el centro en posición atlética, dar pasos laterales continuos entre los marcadores durante 10 segundos. Contar los cruces totales, restando 1 por cada paso cruzado.Hütchen im Abstand von 3,66 m. Aus der Mitte in athletischer Haltung starten und 10 Sekunden lang durchgehend zwischen den Markierungen seitwärts steppen. Gesamtzahl der Linienüberquerungen zählen, minus 1 pro Kreuzschritt.Pachołki w odległości 3,66 m. Zaczynając od środka w pozycji atletycznej, wykonuj ciągłe kroki boczne między znacznikami przez 10 sekund. Policz łączną liczbę przekroczeń linii, minus 1 za każdy krok krzyżowy.Cones a 3,66 m de distância. Começando no centro em posição atlética, dê passos laterais contínuos entre os marcadores durante 10 segundos. Conte o total de cruzamentos, menos 1 por cada passo cruzado.Конусы на расстоянии 3,66 м. Начиная из центра в атлетической стойке, непрерывно выполняйте приставные шаги между метками в течение 10 секунд. Подсчитайте общее число пересечений линии, минус 1 за каждый перекрёстный шаг.锥桶间距3.66米。从中间以运动姿势起始，10秒内在标志物间连续侧步移动。统计总穿越次数，每次交叉步扣1次。Koniler 3.66 m aralıklı. Ortadan atletik duruşla başlayarak, 10 saniye boyunca işaretler arasında kesintisiz yan adım atın. Toplam çizgi geçişini sayın, her çapraz adımda 1 düşün.Cọc cách nhau 3,66m. Bắt đầu từ giữa ở tư thế thể thao, bước ngang liên tục giữa các mốc trong 10 giây. Đếm tổng số lần vượt vạch, trừ 1 cho mỗi bước bắt chéo.Kon berjarak 3.66 m. Bermula dari tengah dalam kedudukan atletik, langkah sisi berterusan antara penanda selama 10 saat. Kira jumlah lintasan garisan, tolak 1 bagi setiap langkah bersilang.
クロスオーバーステップ禁止（シャッフルのみ）、常に低い姿勢を維持する。テスト・再テスト信頼性 r=0.85〜0.92。No crossover steps — shuffle only, and stay low throughout. Test–retest reliability r = 0.85–0.92.कोई क्रॉसओवर स्टेप नहीं — केवल शफल करें, हमेशा नीचा रहें। टेस्ट-रीटेस्ट विश्वसनीयता r = 0.85–0.92।گام متقاطع ممنوع — فقط شافل، و همیشه پایین بمانید. پایایی آزمون-بازآزمون r = 0.85–0.92.크로스오버 스텝 금지—셔플만, 항상 낮은 자세 유지. 검사-재검사 신뢰도 r = 0.85–0.92.ห้ามก้าวไขว้ — เดินสับเท้าเท่านั้น และอยู่ในท่าต่ำตลอด ความน่าเชื่อถือของการทดสอบซ้ำ r = 0.85–0.92কোনো ক্রসওভার স্টেপ নয় — শুধু শাফল, সবসময় নিচু থাকুন। টেস্ট-রিটেস্ট নির্ভরযোগ্যতা r = 0.85–0.92।کوئی کراس اوور اسٹیپ نہیں — صرف شفل، ہمیشہ نیچے رہیں۔ ٹیسٹ ری ٹیسٹ اعتماد r = 0.85–0.92۔لا خطوات متقاطعة — تحريك أقدام فقط، وابقَ منخفضاً طوال الوقت. موثوقية الاختبار وإعادته r = 0.85–0.92.Pas de pas croisés — uniquement des pas chassés, rester bas en permanence. Fiabilité test-retest r = 0,85–0,92.Nessun passo incrociato — solo shuffle, rimanere bassi. Affidabilità test-retest r = 0,85–0,92.Sin pasos cruzados — solo deslizamiento lateral, mantenerse bajo. Fiabilidad test-retest r = 0,85–0,92.Keine Kreuzschritte — nur Seitwärtsschritte, durchgehend tief bleiben. Test-Retest-Reliabilität r = 0,85–0,92.Bez kroków krzyżowych — tylko dostawne, cały czas nisko. Rzetelność test-retest r = 0,85–0,92.Sem passos cruzados — apenas deslizamento lateral, manter-se baixo. Fiabilidade teste-reteste r = 0,85–0,92.Без перекрёстных шагов — только приставные, всегда в низкой стойке. Надёжность тест-ретест r = 0,85–0,92.禁止交叉步——仅侧滑步，全程保持低姿势。重测信度 r = 0.85–0.92。Çapraz adım yok — sadece kayma adımı, sürekli alçak durun. Test-tekrar test güvenilirliği r = 0.85–0.92.Không bước bắt chéo — chỉ trượt ngang, luôn giữ tư thế thấp. Độ tin cậy kiểm tra lại r = 0,85–0,92.Tiada langkah bersilang — hanya langkah seret, kekal rendah sepanjang masa. Kebolehpercayaan ujian semula r = 0.85–0.92.
側方の俊敏性を評価。ここでは横方向動作への準備状態を確認するプレテストとして用いる。Lateral quickness; used here as a pre-test check for readiness to move sideways.पार्श्व फुर्ती; यहां पार्श्व गति के लिए तैयारी की जांच हेतु प्री-टेस्ट के रूप में उपयोग किया जाता है।چابکی جانبی؛ در اینجا بهعنوان بررسی پیشآزمون آمادگی برای حرکت جانبی استفاده میشود.측면 민첩성; 여기서는 좌우 이동 준비 상태를 확인하는 사전 검사로 사용된다.ความคล่องตัวด้านข้าง ใช้เป็นการทดสอบเบื้องต้นเพื่อตรวจความพร้อมในการเคลื่อนที่ด้านข้างপার্শ্বীয় দ্রুততা; এখানে পার্শ্বীয় নড়াচড়ার প্রস্তুতি পরীক্ষার জন্য প্রি-টেস্ট হিসেবে ব্যবহৃত হয়।پس منظر پھرتی؛ یہاں سائیڈ وے حرکت کی تیاری جانچنے کے لیے پری ٹیسٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔السرعة الجانبية؛ تُستخدم هنا كفحص أولي للجاهزية للحركة الجانبية.Vivacité latérale ; utilisé ici comme contrôle préalable de la capacité à se déplacer latéralement.Rapidità laterale; usato qui come controllo pre-test della prontezza al movimento laterale.Rapidez lateral; se usa aquí como control previo de la preparación para el movimiento lateral.Seitliche Schnelligkeit; dient hier als Vortest zur Beurteilung der Bereitschaft für Seitwärtsbewegungen.Szybkość boczna; stosowana tu jako test wstępny gotowości do ruchu bocznego.Rapidez lateral; usado aqui como verificação prévia da prontidão para o movimento lateral.Латеральная быстрота; используется здесь как предварительная проверка готовности к боковому движению.侧向敏捷性；此处作为侧向移动准备状态的筛查性预测试。Yanal çabukluk; burada yana hareket etme hazırlığını kontrol eden bir ön test olarak kullanılır.Sự nhanh nhẹn theo chiều ngang; dùng làm kiểm tra sơ bộ về khả năng sẵn sàng di chuyển ngang.Ketangkasan sisi; digunakan di sini sebagai semakan pra-ujian kesediaan bergerak ke sisi.
0.3
プレテストPre-Testप्री-टेस्टپیشآزمون프리테스트การทดสอบเบื้องต้นপ্রি-টেস্টپری ٹیسٹالاختبار المبدئيPré-testPre-testPrueba previaVortestTest wstępnyPré-testeПредварительный тест预筛测试Ön TestKiểm tra sơ bộUjian Awal
フレックスド・アーム・ハング・テストFlexed Arm Hang Testफ्लेक्स्ड आर्म हैंग टेस्टآزمون آویزان با بازوی خمیده플렉스드 암 행 테스트การทดสอบห้อยตัวแขนงอফ্লেক্সড আর্ম হ্যাং টেস্টفلیکسڈ آرم ہینگ ٹیسٹاختبار التعلق بذراعين مثنيتينTest de suspension bras fléchisTest di sospensione a braccia flessePrueba de suspensión con brazos flexionadosBeugehang-TestTest zwisu na ugiętych ramionachTeste de suspensão com braços flexionadosТест виса на согнутых руках屈臂悬垂测试Bükülü Kol Asılma TestiKiểm tra treo người gập tayUjian Tergantung Lengan Bengkok
▼
順手（オーバーハンド）グリップで、腕を曲げてあごをバーの上に出した状態から保持を開始する。できるだけ長く姿勢を維持する。あごがバーの下に下がる、またはバーに乗った時点で終了。Overhand grip, chin above the bar with arms flexed. Hold the position as long as possible. The attempt ends when the chin drops below the bar or rests on it.ओवरहैंड ग्रिप, बाहें मुड़ी हुई और ठोड़ी बार के ऊपर। जितनी देर हो सके स्थिति बनाए रखें। ठोड़ी बार से नीचे गिरने या उस पर टिकने पर प्रयास समाप्त।گرفتن از بالا، چانه بالای میله با بازوهای خمیده. تا حد امکان وضعیت را حفظ کنید. وقتی چانه زیر میله بیفتد یا روی آن قرار گیرد، تلاش پایان مییابد.오버핸드 그립, 팔을 굽혀 턱을 바 위로 올린 상태에서 시작. 가능한 오래 자세 유지. 턱이 바 아래로 내려가거나 바에 닿으면 종료.จับบาร์แบบคว่ำมือ คางอยู่เหนือบาร์โดยงอแขน คงท่านี้ให้นานที่สุด การทดสอบจบเมื่อคางต่ำกว่าบาร์หรือพักบนบาร์ওভারহ্যান্ড গ্রিপ, বাহু বাঁকিয়ে থুতনি বারের উপরে। যতক্ষণ সম্ভব অবস্থান বজায় রাখুন। থুতনি বারের নিচে নামলে বা তাতে বিশ্রাম নিলে শেষ।اوور ہینڈ گرفت، بازو موڑ کر ٹھوڑی بار کے اوپر۔ جتنی دیر ممکن ہو پوزیشن برقرار رکھیں۔ ٹھوڑی بار سے نیچے آنے یا اس پر ٹکنے پر ختم۔قبضة علوية، الذقن فوق العارضة والذراعان مثنيتان. حافظ على الوضعية أطول مدة ممكنة. تنتهي المحاولة عند نزول الذقن تحت العارضة أو استنادها عليها.Prise en pronation, menton au-dessus de la barre, bras fléchis. Tenir la position le plus longtemps possible. L'essai se termine quand le menton descend sous la barre ou s'y appuie.Presa prona, mento sopra la sbarra con braccia flesse. Mantenere la posizione il più a lungo possibile. Il tentativo termina quando il mento scende sotto la sbarra o vi si appoggia.Agarre prono, mentón sobre la barra con brazos flexionados. Mantenga la posición el mayor tiempo posible. El intento termina cuando el mentón baja de la barra o se apoya en ella.Obergriff, Kinn über der Stange bei gebeugten Armen. Position so lange wie möglich halten. Der Versuch endet, wenn das Kinn unter die Stange sinkt oder darauf ruht.Chwyt nachwytem, broda nad drążkiem przy ugiętych ramionach. Utrzymuj pozycję jak najdłużej. Próba kończy się, gdy broda opadnie poniżej drążka lub na nim spocznie.Pegada pronada, queixo acima da barra com braços flexionados. Mantenha a posição o máximo possível. A tentativa termina quando o queixo desce abaixo da barra ou nela se apoia.Хват сверху, подбородок над перекладиной, руки согнуты. Удерживайте позицию как можно дольше. Попытка заканчивается, когда подбородок опускается ниже перекладины или ложится на неё.正握，屈臂使下巴高于横杠。尽可能长时间保持该姿势。当下巴低于横杠或靠在杠上时测试结束。Üst kavrama, kollar bükülüyken çene barın üzerinde. Pozisyonu olabildiğince uzun tutun. Çene barın altına düştüğünde veya bara dayandığında deneme sona erer.Nắm sấp, cằm cao hơn xà với tay gập. Giữ tư thế càng lâu càng tốt. Lần thử kết thúc khi cằm hạ xuống dưới xà hoặc tựa lên xà.Genggaman atas, dagu di atas bar dengan lengan bengkok. Kekalkan kedudukan selama mungkin. Percubaan tamat apabila dagu jatuh di bawah bar atau berehat di atasnya.
順手グリップのみ使用し、スイングやキッピングは禁止。ICC信頼性0.89〜0.99。Overhand grip only, no swinging or kipping. ICC reliability 0.89–0.99.केवल ओवरहैंड ग्रिप, कोई स्विंगिंग या किपिंग नहीं। ICC विश्वसनीयता 0.89–0.99।فقط گرفتن از بالا، بدون تاب خوردن یا کیپینگ. پایایی ICC 0.89–0.99.오버핸드 그립만 사용, 스윙이나 킵핑 금지. ICC 신뢰도 0.89–0.99.จับแบบคว่ำมือเท่านั้น ห้ามแกว่งตัวหรือกระตุก ความน่าเชื่อถือ ICC 0.89–0.99শুধু ওভারহ্যান্ড গ্রিপ, দোলানো বা কিপিং নয়। ICC নির্ভরযোগ্যতা 0.89–0.99।صرف اوور ہینڈ گرفت، جھولنا یا کِپنگ منع۔ ICC اعتماد 0.89–0.99۔قبضة علوية فقط، ممنوع التأرجح أو الارتداد. موثوقية ICC 0.89–0.99.Prise en pronation uniquement, sans balancement ni kipping. Fiabilité ICC 0,89–0,99.Solo presa prona, niente oscillazioni o kipping. Affidabilità ICC 0,89–0,99.Solo agarre prono, sin balanceo ni kipping. Fiabilidad ICC 0,89–0,99.Nur Obergriff, kein Schwingen oder Kipping. ICC-Reliabilität 0,89–0,99.Tylko chwyt nachwytem, bez huśtania czy kippingu. Rzetelność ICC 0,89–0,99.Apenas pegada pronada, sem balanço ou kipping. Fiabilidade ICC 0,89–0,99.Только хват сверху, без раскачивания. Надёжность ICC 0,89–0,99.仅限正握，禁止摆荡或借力。ICC信度0.89–0.99。Sadece üst kavrama, sallanma veya kipping yok. ICC güvenilirliği 0.89–0.99.Chỉ nắm sấp, không đung đưa hay giật đà. Độ tin cậy ICC 0,89–0,99.Genggaman atas sahaja, tiada goyangan atau kipping. Kebolehpercayaan ICC 0.89–0.99.
上半身の相対的筋持久力を評価。信頼性が高く、経時的な進捗モニタリングに適している。Relative upper-body muscular endurance; a high-reliability measure for tracking progress over time.सापेक्ष ऊपरी शरीर मांसपेशी सहनशक्ति; समय के साथ प्रगति ट्रैक करने के लिए उच्च-विश्वसनीयता माप।استقامت عضلانی نسبی بالاتنه؛ معیاری با پایایی بالا برای پیگیری پیشرفت در طول زمان.상대적 상체 근지구력; 시간에 따른 진행 상황을 추적하는 데 신뢰도가 높은 지표.ความอดทนของกล้ามเนื้อส่วนบนแบบสัมพัทธ์ เป็นตัวชี้วัดที่น่าเชื่อถือสูงสำหรับติดตามความก้าวหน้าআপেক্ষিক ঊর্ধ্বাঙ্গ পেশী সহনশীলতা; সময়ের সাথে অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য উচ্চ-নির্ভরযোগ্যতার পরিমাপ।نسبتی بالائی جسم پٹھوں کی برداشت؛ وقت کے ساتھ پیش رفت ٹریک کرنے کے لیے اعلی اعتماد پیمانہ۔التحمل العضلي النسبي للجزء العلوي؛ مقياس عالي الموثوقية لتتبع التقدم عبر الزمن.Endurance musculaire relative du haut du corps ; mesure très fiable pour suivre les progrès dans le temps.Resistenza muscolare relativa della parte superiore del corpo; misura ad alta affidabilità per monitorare i progressi.Resistencia muscular relativa del tren superior; medida de alta fiabilidad para seguir el progreso en el tiempo.Relative Muskelausdauer des Oberkörpers; hochzuverlässiges Maß zur Verlaufskontrolle.Względna wytrzymałość mięśniowa górnej części ciała; wysoce rzetelna miara postępów w czasie.Resistência muscular relativa da parte superior do corpo; medida de alta fiabilidade para acompanhar o progresso.Относительная мышечная выносливость верхней части тела; высоконадёжный показатель для отслеживания прогресса.相对上肢肌肉耐力；高信度指标，适合长期追踪进步。Göreceli üst vücut kas dayanıklılığı; zaman içindeki ilerlemeyi izlemek için yüksek güvenilirlikli bir ölçüm.Sức bền cơ tương đối của phần thân trên; chỉ số có độ tin cậy cao để theo dõi tiến bộ theo thời gian.Ketahanan otot tubuh atas relatif; ukuran kebolehpercayaan tinggi untuk menjejaki kemajuan dari semasa ke semasa.
01
パワーPowerपावरتوان파워พลังপাওয়ারپاورالقدرةPuissancePotenzaPotenciaKraftMocPotênciaМощность爆发力GüçSức mạnhKuasa
パワー（下半身・上半身）Power (Lower & Upper Body)पावर (निचला और ऊपरी शरीर)توان (اندام تحتانی و فوقانی)파워(하체·상체)พลัง (ร่างกายส่วนล่างและบน)পাওয়ার (নিম্নাঙ্গ ও ঊর্ধ্বাঙ্গ)پاور (نچلا اور بالائی جسم)القدرة (الجزء السفلي والعلوي)Puissance (bas et haut du corps)Potenza (parte inferiore e superiore)Potencia (tren inferior y superior)Kraft (Unter- und Oberkörper)Moc (dolna i górna część ciała)Potência (parte inferior e superior)Мощность (нижняя и верхняя часть тела)爆发力（下肢与上肢）Güç (Alt ve Üst Vücut)Sức mạnh (thân dưới và thân trên)Kuasa (Tubuh Bawah dan Atas)
1.1
パワーPowerपावरتوان파워พลังপাওয়ারپاورالقدرةPuissancePotenzaPotenciaKraftMocPotênciaМощность爆发力GüçSức mạnhKuasa
立ち幅跳びBroad Jumpब्रॉड जंपپرش افقی از جا제자리 멀리뛰기กระโดดไกลอยู่กับที่দাঁড়িয়ে দূর লাফکھڑے ہو کر لمبی چھلانگالقفز الأفقي من الوقوفSaut en longueur deboutSalto in lungo da fermoSalto de longitud paradoStandweitsprungSkok w dal z miejscaSalto horizontal paradoПрыжок в длину с места立定跳远Yerinde uzun atlamaNhảy xa tại chỗLompat jauh berdiri
▼
ラインの後ろに肩幅で立つ。両足同時に踏み切り・着地して最大前方へジャンプする。ラインから最も近いかかとまでを測定。3回試技し最高値を記録。Stand behind the line with feet shoulder-width apart. Jump forward as far as possible, taking off and landing on both feet together. Measure from the line to the nearest heel. 3 attempts; best recorded.लाइन के पीछे कंधे की चौड़ाई पर खड़े हों। दोनों पैरों से एक साथ टेकऑफ और लैंडिंग करते हुए आगे कूदें। लाइन से निकटतम एड़ी तक मापें। 3 प्रयास; सर्वश्रेष्ठ दर्ज करें।پشت خط با پاهای به عرض شانه بایستید. با هر دو پا همزمان جدا شده و فرود آمده، تا حد امکان به جلو بپرید. از خط تا نزدیکترین پاشنه اندازه بگیرید. 3 تلاش؛ بهترین ثبت شود.라인 뒤 어깨너비로 선다. 양발을 동시에 굴러 동시에 착지하며 최대한 앞으로 점프. 라인에서 가까운 발뒤꿈치까지 측정. 3회 시도, 최고 기록.ยืนหลังเส้นด้วยเท้ากว้างเท่าไหล่ กระโดดไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดโดยออกตัวและลงพื้นด้วยสองเท้าพร้อมกัน วัดจากเส้นถึงส้นเท้าที่ใกล้ที่สุด 3 ครั้ง บันทึกค่าที่ดีที่สุดলাইনের পেছনে কাঁধ-প্রস্থে দাঁড়ান। দুই পা একসাথে ছেড়ে ও নেমে যতটা সম্ভব সামনে লাফান। লাইন থেকে নিকটতম গোড়ালি পর্যন্ত মাপুন। 3 প্রচেষ্টা।لائن کے پیچھے کندھے کی چوڑائی پر کھڑے ہوں۔ دونوں پاؤں ایک ساتھ چھوڑ کر اور اتر کر جتنا ممکن ہو آگے کودیں۔ لائن سے قریب ترین ایڑی تک ناپیں۔ 3 کوششیں۔قف خلف الخط بقدمين بعرض الكتفين. اقفز للأمام أبعد مسافة ممكنة، مع الانطلاق والهبوط بكلتا القدمين معاً. قِس من الخط إلى أقرب كعب. 3 محاولات؛ تُسجَّل الأفضل.Se tenir derrière la ligne, pieds écartés à la largeur des épaules. Sauter le plus loin possible en décollant et atterrissant sur les deux pieds ensemble. Mesurer de la ligne au talon le plus proche. 3 essais.Stare dietro la linea con i piedi larghezza spalle. Saltare il più lontano possibile staccando e atterrando con entrambi i piedi insieme. Misurare dalla linea al tallone più vicino. 3 tentativi.Colóquese detrás de la línea con los pies al ancho de los hombros. Salte lo más lejos posible despegando y aterrizando con ambos pies juntos. Mida desde la línea hasta el talón más cercano. 3 intentos.Hinter der Linie mit schulterbreitem Stand aufstellen. So weit wie möglich springen, dabei mit beiden Füßen gleichzeitig abspringen und landen. Von der Linie bis zur nächsten Ferse messen. 3 Versuche.Stań za linią ze stopami na szerokość barków. Skocz jak najdalej, odbijając się i lądując obiema stopami razem. Zmierz od linii do najbliższej pięty. 3 próby.Fique atrás da linha com os pés à largura dos ombros. Salte o mais longe possível, decolando e aterrando com ambos os pés juntos. Meça da linha até o calcanhar mais próximo. 3 tentativas.Встаньте за линией, ноги на ширине плеч. Прыгните как можно дальше, отталкиваясь и приземляясь обеими ногами одновременно. Измерьте от линии до ближайшей пятки. 3 попытки.站在线后，双脚与肩同宽。双脚同时起跳同时落地，尽力向前跳。测量从线到最近脚跟的距离。3次试跳，取最佳成绩。Çizginin arkasında omuz genişliğinde durun. Her iki ayakla aynı anda çıkıp aynı anda inerek olabildiğince ileri sıçrayın. Çizgiden en yakın topuğa kadar ölçün. 3 deneme.Đứng sau vạch với hai chân rộng bằng vai. Nhảy về phía trước xa nhất có thể, bật và tiếp đất bằng cả hai chân cùng lúc. Đo từ vạch đến gót chân gần nhất. 3 lần thử.Berdiri di belakang garisan dengan kaki selebar bahu. Lompat ke hadapan sejauh mungkin, melonjak dan mendarat dengan kedua-dua kaki bersama. Ukur dari garisan ke tumit terdekat. 3 percubaan.
踏み切り時にステップやホップを行わない。垂直跳び（r=0.72〜0.84）やスプリント速度と相関する（Broad et al., 1996）。No step or hop at take-off — both feet must leave the ground together. Correlates with vertical jump (r = 0.72–0.84) and sprint speed (Broad et al., 1996).टेकऑफ पर कोई कदम या हॉप नहीं — दोनों पैर एक साथ जमीन छोड़ें। वर्टिकल जंप (r=0.72–0.84) और स्प्रिंट गति से संबंधित (Broad et al., 1996)।در لحظه جدا شدن، بدون گام یا هاپ — هر دو پا باید همزمان زمین را ترک کنند. با پرش عمودی (r=0.72–0.84) و سرعت دو همبستگی دارد (Broad و همکاران، 1996).테이크오프 시 스텝이나 홉 금지—양발이 동시에 지면을 떠나야 함. 수직 점프(r=0.72–0.84) 및 스프린트 속도와 상관관계(Broad et al., 1996).ห้ามก้าวหรือกระโดดตอนออกตัว — สองเท้าต้องออกจากพื้นพร้อมกัน สัมพันธ์กับกระโดดแนวตั้ง (r=0.72–0.84) และความเร็ววิ่ง (Broad et al., 1996)টেকঅফে কোনো স্টেপ বা হপ নয় — দুই পা একসাথে মাটি ছাড়তে হবে। ভার্টিকাল জাম্প (r=0.72–0.84) এবং স্প্রিন্ট গতির সাথে সম্পর্কিত (Broad et al., 1996)।ٹیک آف پر کوئی قدم یا ہاپ نہیں — دونوں پاؤں ایک ساتھ زمین چھوڑیں۔ ورٹیکل جمپ (r=0.72–0.84) اور اسپرنٹ رفتار سے تعلق (Broad et al., 1996)۔لا خطوة أو قفزة عند الانطلاق — يجب أن تغادر القدمان الأرض معاً. يرتبط بالقفز العمودي (r=0.72–0.84) وسرعة العدو (Broad وآخرون، 1996).Pas de pas ni de rebond au décollage — les deux pieds doivent quitter le sol ensemble. Corrélé au saut vertical (r = 0,72–0,84) et à la vitesse de sprint (Broad et al., 1996).Nessun passo o rimbalzo allo stacco — entrambi i piedi devono lasciare il suolo insieme. Correlato al salto verticale (r = 0,72–0,84) e alla velocità di sprint (Broad et al., 1996).Sin paso ni rebote en el despegue — ambos pies deben dejar el suelo juntos. Se correlaciona con el salto vertical (r = 0,72–0,84) y la velocidad de esprint (Broad et al., 1996).Kein Schritt oder Hüpfer beim Absprung — beide Füße müssen den Boden gleichzeitig verlassen. Korreliert mit vertikalem Sprung (r = 0,72–0,84) und Sprintgeschwindigkeit (Broad et al., 1996).Bez kroku lub podskoku przy odbiciu — obie stopy muszą opuścić podłoże jednocześnie. Koreluje ze skokiem pionowym (r = 0,72–0,84) i szybkością sprintu (Broad i in., 1996).Sem passo ou salto na decolagem — ambos os pés devem deixar o solo juntos. Correlaciona-se com o salto vertical (r = 0,72–0,84) e a velocidade de sprint (Broad et al., 1996).Без шага или подскока при отталкивании — обе ноги должны оторваться от земли одновременно. Коррелирует с вертикальным прыжком (r = 0,72–0,84) и скоростью спринта (Broad et al., 1996).起跳时不得有垫步或小跳——双脚必须同时离地。与垂直跳（r=0.72–0.84）和短跑速度相关（Broad et al., 1996）。Kalkışta adım veya sekme yok — her iki ayak birlikte yerden ayrılmalı. Dikey sıçrama (r=0.72–0.84) ve sprint hızıyla ilişkilidir (Broad ve ark., 1996).Không bước hoặc nhún khi bật — hai chân phải rời đất cùng lúc. Tương quan với bật nhảy thẳng đứng (r=0,72–0,84) và tốc độ chạy nước rút (Broad et al., 1996).Tiada langkah atau lantunan semasa berlepas — kedua-dua kaki mesti meninggalkan tanah bersama. Berkorelasi dengan lompatan menegak (r=0.72–0.84) dan kelajuan pecut (Broad et al., 1996).
両脚の水平方向の爆発的パワー。スプリント速度の優れた予測指標。Bilateral explosive lower-body power in the horizontal plane; a strong predictor of sprint speed.द्विपक्षीय क्षैतिज विस्फोटक निचले शरीर की शक्ति; स्प्रिंट गति का मजबूत पूर्वानुमानक।قدرت انفجاری دوطرفه اندام تحتانی در صفحه افقی؛ پیشبینیکننده قوی سرعت دو.양측 하체의 수평 폭발력; 스프린트 속도의 강력한 예측 지표.พลังระเบิดของขาทั้งสองข้างในแนวราบ เป็นตัวทำนายความเร็วในการวิ่งที่ดีঅনুভূমিক তলে দ্বিপাক্ষিক বিস্ফোরক নিম্নাঙ্গ শক্তি; স্প্রিন্ট গতির শক্তিশালী পূর্বাভাসক।افقی سمت میں دو طرفہ دھماکہ خیز نچلے جسم کی طاقت؛ اسپرنٹ رفتار کا مضبوط پیش گو۔القوة الانفجارية الثنائية للجزء السفلي في المستوى الأفقي؛ مؤشر قوي لسرعة العدو.Puissance explosive bilatérale du bas du corps dans le plan horizontal ; bon prédicteur de la vitesse de sprint.Potenza esplosiva bilaterale degli arti inferiori nel piano orizzontale; forte predittore della velocità di sprint.Potencia explosiva bilateral del tren inferior en el plano horizontal; fuerte predictor de la velocidad de esprint.Beidbeinige horizontale Explosivkraft der unteren Extremität; starker Prädiktor für Sprintgeschwindigkeit.Obustronna eksplozywna moc dolnych kończyn w płaszczyźnie poziomej; silny predyktor szybkości sprintu.Potência explosiva bilateral do trem inferior no plano horizontal; forte preditor da velocidade de sprint.Двусторонняя взрывная сила нижних конечностей в горизонтальной плоскости; сильный предиктор скорости спринта.双腿水平方向的爆发力；短跑速度的有力预测指标。Yatay düzlemde iki taraflı alt vücut patlayıcı kuvveti; sprint hızının güçlü bir belirleyicisi.Sức mạnh bùng nổ hai chân theo phương ngang; chỉ số dự báo mạnh cho tốc độ chạy nước rút.Kuasa letupan dua belah tubuh bawah pada satah mendatar; peramal kuat kelajuan pecut.
1.2
パワーPowerपावरتوان파워พลังপাওয়ারپاورالقدرةPuissancePotenzaPotenciaKraftMocPotênciaМощность爆发力GüçSức mạnhKuasa
アバラコフ・ジャンプAbalakov Jumpअबालाकोव जंपپرش آبالاکوف아발라코프 점프อบาลาคอฟจัมพ์আবালাকভ জাম্পابالاکوف جمپقفزة أبالاكوفSaut d'AbalakovSalto AbalakovSalto AbalakovAbalakov-SprungSkok AbałakowaSalto AbalakovПрыжок Абалакова阿巴拉科夫跳跃Abalakov SıçramaNhảy AbalakovLompatan Abalakov
▼
腕振り自由なカウンタームーブメントジャンプ。膝を約90度屈曲させてから爆発的に伸展し、同時に腕を頭上へ振り上げる。ジャンプ高を測定。3回試技し最高値を記録。Countermovement jump with a free arm swing. Descend to roughly 90° knee flexion, then extend explosively while swinging the arms overhead. Measure jump height. 3 attempts; best recorded.मुक्त बांह स्विंग के साथ काउंटरमूवमेंट जंप। घुटने को लगभग 90° मोड़ें, फिर बाहों को ऊपर घुमाते हुए विस्फोटक रूप से फैलाएं। जंप ऊंचाई मापें। 3 प्रयास; सर्वश्रेष्ठ दर्ज करें।پرش کانترمومنت با تاب آزاد بازو. تا خم شدن زانو حدود 90 درجه پایین بروید، سپس با تاب دادن بازوها بالای سر، بهطور انفجاری باز شوید. ارتفاع پرش را اندازه بگیرید. 3 تلاش.자유로운 팔 스윙과 함께하는 카운터무브먼트 점프. 무릎을 약 90도 굴곡한 후 팔을 머리 위로 흔들며 폭발적으로 신전. 점프 높이 측정. 3회 시도.กระโดดแบบสวนกลับพร้อมแกว่งแขนอย่างอิสระ ย่อเข่าประมาณ 90 องศา แล้วเหยียดออกอย่างระเบิดพร้อมแกว่งแขนขึ้นเหนือศีรษะ วัดความสูงของการกระโดด 3 ครั้งমুক্ত বাহু দোলনসহ কাউন্টারমুভমেন্ট জাম্প। হাঁটু প্রায় 90° বাঁকিয়ে তারপর বাহু মাথার উপরে দুলিয়ে বিস্ফোরকভাবে প্রসারিত করুন। লাফের উচ্চতা মাপুন। 3 প্রচেষ্টা।آزاد بازو جھلاؤ کے ساتھ کاؤنٹر موومنٹ جمپ۔ گھٹنے تقریباً 90° موڑیں، پھر بازو سر کے اوپر جھلاتے ہوئے دھماکہ خیز انداز میں پھیلیں۔ جمپ اونچائی ناپیں۔ 3 کوششیں۔قفزة الحركة المضادة مع تأرجح حر للذراعين. انزل حتى ثني الركبة بزاوية 90 درجة تقريباً، ثم امتد بشكل انفجاري مع تأرجح الذراعين فوق الرأس. قِس ارتفاع القفزة. 3 محاولات.Saut en contre-mouvement avec balancé libre des bras. Descendre jusqu'à environ 90° de flexion du genou, puis s'étendre de manière explosive en balançant les bras au-dessus de la tête. Mesurer la hauteur du saut. 3 essais.Salto in contromovimento con oscillazione libera delle braccia. Scendere fino a circa 90° di flessione del ginocchio, poi estendersi esplosivamente oscillando le braccia sopra la testa. Misurare l'altezza del salto. 3 tentativi.Salto con contramovimiento y balanceo libre de brazos. Descender hasta unos 90° de flexión de rodilla, luego extenderse explosivamente balanceando los brazos por encima de la cabeza. Medir la altura del salto. 3 intentos.Gegenbewegungssprung mit freiem Armschwung. Bis etwa 90° Kniebeugung absenken, dann explosiv strecken und dabei die Arme über den Kopf schwingen. Sprunghöhe messen. 3 Versuche.Skok z kontrruchem i swobodnym zamachem ramion. Zejdź do zgięcia kolana ok. 90°, następnie eksplozywnie się wyprostuj, wymachując ramionami nad głowę. Zmierz wysokość skoku. 3 próby.Salto com contramovimento e balanço livre dos braços. Desça até cerca de 90° de flexão do joelho, depois estenda-se explosivamente balançando os braços acima da cabeça. Meça a altura do salto. 3 tentativas.Прыжок с контрдвижением и свободным махом рук. Опуститесь до сгибания колена примерно на 90°, затем взрывно разогнитесь, размахивая руками над головой. Измерьте высоту прыжка. 3 попытки.自由摆臂的下蹲跳。屈膝约90度后，配合摆臂过头爆发式伸展起跳。测量跳跃高度。3次试跳，取最佳成绩。Serbest kol sallamalı karşı hareket sıçraması. Diz yaklaşık 90° bükülene kadar inin, ardından kolları başın üzerine sallayarak patlayıcı şekilde uzanın. Sıçrama yüksekliğini ölçün. 3 deneme.Nhảy phản lực với vung tay tự do. Hạ thấp đến khi gối gập khoảng 90°, sau đó duỗi bùng nổ trong khi vung tay qua đầu. Đo chiều cao nhảy. 3 lần thử.Lompatan kontra-gerakan dengan ayunan tangan bebas. Turun ke lenturan lutut kira-kira 90°, kemudian melunjur secara letupan sambil mengayun tangan ke atas kepala. Ukur ketinggian lompatan. 3 percubaan.
スクワット深度は常に約90度に保つ。腕振りによりジャンプ高が約10〜15%向上する（Lees et al., 2004）。Keep squat depth consistent at roughly 90°. Arm swing adds about 10–15% to jump height (Lees et al., 2004).स्क्वाट गहराई लगभग 90° पर स्थिर रखें। बांह स्विंग जंप ऊंचाई में लगभग 10–15% जोड़ता है (Lees et al., 2004)।عمق اسکوات را ثابت روی حدود 90 درجه نگه دارید. تاب دادن بازو حدود 10 تا 15 درصد به ارتفاع پرش اضافه میکند (Lees و همکاران، 2004).스쿼트 깊이를 약 90도로 일정하게 유지. 팔 스윙은 점프 높이를 약 10–15% 증가시킨다(Lees et al., 2004).รักษาความลึกของการย่อให้คงที่ประมาณ 90 องศา การแกว่งแขนช่วยเพิ่มความสูงของการกระโดดประมาณ 10–15% (Lees et al., 2004)স্কোয়াট গভীরতা প্রায় 90° এ ধারাবাহিক রাখুন। বাহু দোলন লাফের উচ্চতায় প্রায় 10–15% যোগ করে (Lees et al., 2004)।اسکواٹ گہرائی تقریباً 90° پر مستقل رکھیں۔ بازو جھلاؤ جمپ اونچائی میں تقریباً 10-15% اضافہ کرتا ہے (Lees et al., 2004)۔حافظ على عمق ثني الركبة عند 90 درجة تقريباً باستمرار. يضيف تأرجح الذراعين حوالي 10-15% إلى ارتفاع القفزة (Lees وآخرون، 2004).Maintenir une profondeur de flexion constante à environ 90°. Le balancement des bras ajoute environ 10 à 15 % à la hauteur du saut (Lees et al., 2004).Mantenere una profondità di squat costante a circa 90°. L'oscillazione delle braccia aggiunge circa il 10–15% all'altezza del salto (Lees et al., 2004).Mantenga una profundidad de sentadilla constante de unos 90°. El balanceo de brazos añade alrededor del 10–15% a la altura del salto (Lees et al., 2004).Kniebeugetiefe konstant bei etwa 90° halten. Der Armschwung erhöht die Sprunghöhe um etwa 10–15 % (Lees et al., 2004).Utrzymuj stałą głębokość przysiadu ok. 90°. Zamach ramion dodaje ok. 10–15% do wysokości skoku (Lees i in., 2004).Mantenha uma profundidade de agachamento constante em cerca de 90°. O balanço dos braços adiciona cerca de 10–15% à altura do salto (Lees et al., 2004).Сохраняйте глубину приседа около 90°. Мах руками увеличивает высоту прыжка примерно на 10–15% (Lees et al., 2004).保持约90度的下蹲深度一致。摆臂可使跳跃高度提升约10–15%（Lees et al., 2004）。Squat derinliğini yaklaşık 90°'de tutarlı tutun. Kol sallama sıçrama yüksekliğine yaklaşık %10–15 katkı sağlar (Lees ve ark., 2004).Giữ độ sâu gập gối nhất quán khoảng 90°. Vung tay giúp tăng thêm khoảng 10–15% chiều cao nhảy (Lees et al., 2004).Kekalkan kedalaman skuat konsisten pada kira-kira 90°. Ayunan tangan menambah kira-kira 10–15% ketinggian lompatan (Lees et al., 2004).
腕脚協調を含む下肢の最大爆発的パワーを評価する。Maximal explosive lower-limb power, including arm–leg coordination.बांह-पैर समन्वय सहित अधिकतम विस्फोटक निचले अंग की शक्ति।قدرت انفجاری حداکثری اندام تحتانی، شامل هماهنگی بازو و پا.팔-다리 협응을 포함한 하체 최대 폭발력.พลังระเบิดสูงสุดของขาที่รวมการประสานงานของแขนและขาবাহু-পা সমন্বয়সহ সর্বোচ্চ বিস্ফোরক নিম্নাঙ্গ শক্তি।بازو ٹانگ ہم آہنگی سمیت زیادہ سے زیادہ دھماکہ خیز نچلے اعضاء کی طاقت۔القوة الانفجارية القصوى للطرف السفلي، بما في ذلك تنسيق الذراع والساق.Puissance explosive maximale des membres inférieurs, incluant la coordination bras-jambes.Potenza esplosiva massimale degli arti inferiori, inclusa la coordinazione braccia-gambe.Potencia explosiva máxima de las extremidades inferiores, incluyendo la coordinación brazo-pierna.Maximale Explosivkraft der unteren Extremität, einschließlich Arm-Bein-Koordination.Maksymalna moc eksplozywna kończyn dolnych, w tym koordynacja ramię-noga.Potência explosiva máxima dos membros inferiores, incluindo coordenação braço-perna.Максимальная взрывная сила нижних конечностей, включая координацию рук и ног.下肢最大爆发力，包含手臂与腿部的协调性。Kol-bacak koordinasyonu dahil alt uzuv maksimal patlayıcı kuvveti.Sức mạnh bùng nổ tối đa của chi dưới, bao gồm sự phối hợp tay-chân.Kuasa letupan maksimum anggota bawah, termasuk koordinasi lengan-kaki.
2.1
パワーPowerपावरتوان파워พลังপাওয়ারپاورالقدرةPuissancePotenzaPotenciaKraftMocPotênciaМощность爆发力GüçSức mạnhKuasa
メディシンボール投げMedicine Ball Throwमेडिसिन बॉल थ्रोپرتاب توپ طبی메디신볼 던지기การขว้างลูกบอลถ่วงน้ำหนักমেডিসিন বল থ্রোمیڈیسن بال تھرورمي الكرة الطبيةLancer de médecine-ballLancio della palla medicaLanzamiento de balón medicinalMedizinball-WurfRzut piłką lekarskąArremesso de bola medicinalБросок набивного мяча药球投掷Sağlık Topu FırlatmaNém bóng thuốcLontaran Bola Perubatan
▼
スタートラインの0.5m後ろから立位でオーバーヘッドスロー。踏み出さずに投げる。できるだけ遠くへ投げ、最初の着地点までを測定する。3回試技し最高値を記録。ボール重量はカテゴリ・性別により自動設定。Standing overhead throw from 0.5 m behind the start line, no step forward. Throw the ball as far as possible and measure to the first point of landing. 3 attempts; best recorded. Ball weight is set automatically by category and gender.शुरुआती लाइन से 0.5m पीछे खड़े होकर ओवरहेड थ्रो, आगे कोई कदम नहीं। गेंद को जितना दूर हो सके फेंकें और पहले लैंडिंग बिंदु तक मापें। 3 प्रयास। बॉल वजन कैटेगरी और लिंग के अनुसार स्वतः सेट होता है।پرتاب بالای سر ایستاده از 0.5 متر پشت خط شروع، بدون گام جلو. توپ را تا حد امکان دور بیندازید و تا اولین نقطه فرود اندازه بگیرید. 3 تلاش. وزن توپ بر اساس رده و جنسیت خودکار تنظیم میشود.시작선 0.5m 뒤에서 서서 머리 위로 던지기, 앞으로 스텝 없음. 공을 최대한 멀리 던지고 첫 착지점까지 측정. 3회 시도. 공 무게는 카테고리와 성별에 따라 자동 설정.ขว้างเหนือศีรษะขณะยืนห่างจากเส้นเริ่ม 0.5 ม. ห้ามก้าวไปข้างหน้า ขว้างลูกให้ไกลที่สุดแล้ววัดถึงจุดตกกระทบแรก 3 ครั้ง น้ำหนักลูกบอลถูกตั้งค่าอัตโนมัติตามหมวดหมู่และเพศশুরুর লাইন থেকে 0.5m পেছনে দাঁড়িয়ে ওভারহেড থ্রো, সামনে কোনো পদক্ষেপ নয়। বলটি যতদূর সম্ভব ছুঁড়ুন এবং প্রথম অবতরণ বিন্দু পর্যন্ত মাপুন। 3 প্রচেষ্টা। বলের ওজন বিভাগ ও লিঙ্গ অনুযায়ী স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেট হয়।شروع لائن سے 0.5m پیچھے کھڑے ہو کر اوور ہیڈ تھرو، آگے کوئی قدم نہیں۔ گیند کو جتنا دور ممکن ہو پھینکیں اور پہلے لینڈنگ پوائنٹ تک ناپیں۔ 3 کوششیں۔ گیند کا وزن کیٹیگری اور جنس کے مطابق خودکار سیٹ ہوتا ہے۔رمي فوق الرأس واقفاً من 0.5م خلف خط البداية، بدون خطوة للأمام. ارمِ الكرة أبعد مسافة ممكنة وقِس حتى أول نقطة هبوط. 3 محاولات. يُضبط وزن الكرة تلقائياً حسب الفئة والجنس.Lancer au-dessus de la tête en position debout, à 0,5 m derrière la ligne de départ, sans avancer d'un pas. Lancer la balle le plus loin possible et mesurer jusqu'au premier point d'impact. 3 essais. Le poids du ballon est réglé automatiquement selon la catégorie et le sexe.Lancio sopra la testa da fermi, a 0,5 m dietro la linea di partenza, senza fare un passo avanti. Lanciare la palla il più lontano possibile e misurare fino al primo punto di atterraggio. 3 tentativi. Il peso della palla è impostato automaticamente in base a categoria e sesso.Lanzamiento por encima de la cabeza de pie, a 0,5 m detrás de la línea de salida, sin dar un paso adelante. Lance el balón lo más lejos posible y mida hasta el primer punto de caída. 3 intentos. El peso del balón se ajusta automáticamente según categoría y sexo.Stehender Überkopfwurf aus 0,5 m hinter der Startlinie, ohne Schritt nach vorne. Den Ball so weit wie möglich werfen und bis zum ersten Aufprallpunkt messen. 3 Versuche. Das Ballgewicht wird automatisch nach Kategorie und Geschlecht festgelegt.Rzut znad głowy z pozycji stojącej, 0,5 m za linią startu, bez kroku do przodu. Rzuć piłkę jak najdalej i zmierz do pierwszego punktu upadku. 3 próby. Waga piłki ustawiana automatycznie wg kategorii i płci.Arremesso por cima da cabeça em pé, a 0,5 m atrás da linha de partida, sem dar um passo à frente. Arremesse a bola o mais longe possível e meça até o primeiro ponto de queda. 3 tentativas. O peso da bola é definido automaticamente por categoria e sexo.Бросок из-за головы стоя, в 0,5 м за стартовой линией, без шага вперёд. Бросьте мяч как можно дальше и измерьте до первой точки приземления. 3 попытки. Вес мяча устанавливается автоматически по категории и полу.站立于起始线后0.5米处头顶过肩投掷，不得向前迈步。尽力将球投远，测量至第一落点。3次试投，取最佳成绩。球的重量根据类别与性别自动设定。Başlangıç çizgisinin 0,5 m gerisinden ayakta baş üstünden atış, öne adım yok. Topu olabildiğince uzağa atın ve ilk düşüş noktasına kadar ölçün. 3 deneme. Top ağırlığı kategori ve cinsiyete göre otomatik ayarlanır.Ném qua đầu ở tư thế đứng, cách vạch xuất phát 0,5m về phía sau, không bước tới. Ném bóng xa nhất có thể và đo đến điểm chạm đất đầu tiên. 3 lần thử. Trọng lượng bóng được đặt tự động theo hạng mục và giới tính.Lontaran atas kepala secara berdiri dari 0.5 m di belakang garisan mula, tanpa melangkah ke hadapan. Lontar bola sejauh mungkin dan ukur ke titik pendaratan pertama. 3 percubaan. Berat bola ditetapkan secara automatik mengikut kategori dan jantina.
投球中に前へ踏み出すことは禁止。上半身パワーと相関する（r=0.72〜0.85、van den Tillaar & Ettema, 2004）。No step forward during the throw. Correlates with upper-body power, r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).थ्रो के दौरान आगे कोई कदम नहीं। ऊपरी शरीर की शक्ति से संबंधित, r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004)।در حین پرتاب گام به جلو ممنوع. با قدرت بالاتنه همبستگی دارد، r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema، 2004).투구 중 앞으로 스텝 금지. 상체 파워와 상관관계, r = 0.72–0.85(van den Tillaar & Ettema, 2004).ห้ามก้าวไปข้างหน้าขณะขว้าง สัมพันธ์กับพลังร่างกายส่วนบน r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004)থ্রোর সময় সামনে কোনো পদক্ষেপ নয়। ঊর্ধ্বাঙ্গ শক্তির সাথে সম্পর্কিত, r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004)।تھرو کے دوران آگے کوئی قدم نہیں۔ بالائی جسم کی طاقت سے تعلق، r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004)۔لا خطوة للأمام أثناء الرمي. يرتبط بقوة الجزء العلوي، r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema، 2004).Pas de pas en avant pendant le lancer. Corrélé à la puissance du haut du corps, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Nessun passo in avanti durante il lancio. Correlato alla potenza della parte superiore del corpo, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Sin paso adelante durante el lanzamiento. Se correlaciona con la potencia del tren superior, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Kein Schritt nach vorne beim Wurf. Korreliert mit Oberkörperkraft, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Bez kroku do przodu podczas rzutu. Koreluje z mocą górnej części ciała, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Sem passo à frente durante o arremesso. Correlaciona-se com a potência da parte superior do corpo, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Без шага вперёд во время броска. Коррелирует с силой верхней части тела, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).投掷过程中不得向前迈步。与上肢力量相关，r = 0.72–0.85（van den Tillaar & Ettema, 2004）。Atış sırasında öne adım yok. Üst vücut kuvvetiyle ilişkilidir, r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Không bước tới trong khi ném. Tương quan với sức mạnh phần thân trên, r = 0,72–0,85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).Tiada langkah ke hadapan semasa lontaran. Berkorelasi dengan kuasa tubuh atas, r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004).
ボール重量表Ball Weight Chartबॉल वजन तालिकाجدول وزن توپ공 무게 표ตารางน้ำหนักลูกบอลবল ওজন সারণীگیند وزن جدولجدول وزن الكرةTableau du poids du ballonTabella del peso della pallaTabla de peso del balónBalgewichtstabelleTabela wagi piłkiTabela de peso da bolaТаблица веса мяча球重表Top Ağırlığı TablosuBảng trọng lượng bóngJadual Berat Bola
| U10 | U12 | U14 | U17 | Sub-Elite | Elite | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性Male | 2kg | 2kg | 3kg | 4kg | 5kg | 5kg |
| 女性Female | 1kg | 2kg | 2kg | 3kg | 3kg | 3kg |
上半身の爆発的パワー。レイダーの把持突破や守備の押し返し力に直結する。Upper-body explosive power — relevant to breaking an opponent's grip (raiders) and push-back strength (defenders).ऊपरी शरीर की विस्फोटक शक्ति — प्रतिद्वंद्वी की पकड़ तोड़ने (रेडर) और पीछे धकेलने की शक्ति (डिफेंडर) से संबंधित।قدرت انفجاری بالاتنه — مرتبط با شکستن گرفتار حریف (ریدر) و قدرت هل دادن به عقب (مدافع).상체 폭발력—상대의 태클 그립을 끊는 것(레이더)과 밀어내는 힘(디펜더)에 관련.พลังระเบิดร่างกายส่วนบน — เกี่ยวข้องกับการหลุดจากการจับของคู่ต่อสู้ (เรเดอร์) และแรงผลักกลับ (ดีเฟนเดอร์)ঊর্ধ্বাঙ্গ বিস্ফোরক শক্তি — প্রতিপক্ষের ধরা ভাঙা (রেইডার) এবং পিছনে ঠেলার শক্তি (ডিফেন্ডার) সম্পর্কিত।بالائی جسم کی دھماکہ خیز طاقت — حریف کی گرفت توڑنے (ریڈر) اور پیچھے دھکیلنے کی طاقت (ڈیفنڈر) سے متعلق۔القوة الانفجارية للجزء العلوي — مرتبطة بكسر قبضة الخصم (الغزاة) وقوة الدفع الخلفي (المدافعون).Puissance explosive du haut du corps — pertinente pour se dégager de la prise adverse (raiders) et la force de poussée (défenseurs).Potenza esplosiva della parte superiore — rilevante per liberarsi dalla presa avversaria (raider) e la forza di spinta (difensori).Potencia explosiva del tren superior — relevante para romper el agarre del rival (raiders) y la fuerza de empuje (defensores).Explosivkraft des Oberkörpers — relevant für das Lösen aus dem gegnerischen Griff (Raider) und Schubkraft (Verteidiger).Eksplozywna moc górnej części ciała — istotna przy wyrywaniu się z chwytu przeciwnika (raider) i sile odpychania (obrońcy).Potência explosiva da parte superior — relevante para libertar-se da pega adversária (raiders) e força de empurrão (defensores).Взрывная сила верхней части тела — важна для освобождения от захвата соперника (рейдеры) и силы отталкивания (защитники).上肢爆发力——关系到突破对手的抓握（前锋）与回推力量（防守方）。Üst vücut patlayıcı kuvveti — rakip tutuşunu kırma (raider) ve geri itme gücü (defans) ile ilgilidir.Sức mạnh bùng nổ phần thân trên — liên quan đến việc thoát khỏi cú nắm của đối thủ (raider) và sức đẩy lùi (defender).Kuasa letupan tubuh atas — berkaitan dengan melepaskan pegangan lawan (raider) dan kekuatan menolak balik (defender).
02
敏捷性Agilityफुर्तीچابکی민첩성ความคล่องตัวচটপটেতাپھرتیالرشاقةAgilitéAgilitàAgilidadAgilitätZwinnośćAgilidadeЛовкость敏捷ÇeviklikNhanh nhẹnKetangkasan
アジリティAgilityफुर्तीچابکی민첩성ความคล่องตัวচটপটেতাپھرتیالرشاقةAgilitéAgilitàAgilidadAgilitätZwinnośćAgilidadeЛовкость敏捷性ÇeviklikSự nhanh nhẹnKetangkasan
3.1
敏捷性Agilityफुर्तीچابکی민첩성ความคล่องตัวচটপটেতাپھرتیالرشاقةAgilitéAgilitàAgilidadAgilitätZwinnośćAgilidadeЛовкость敏捷ÇeviklikNhanh nhẹnKetangkasan
SEMOアジリティドリルSEMO Agility DrillSEMO एजिलिटी ड्रिलدریل چابکی سیموSEMO 민첩성 드릴การฝึกความคล่องตัว SEMOSEMO চটপটেতা ড্রিলSEMO ایجیلیٹی ڈرلتمرين سيمو للرشاقةExercice d'agilité SEMOEsercizio di agilità SEMOEjercicio de agilidad SEMOSEMO-Agility-DrillĆwiczenie zwinności SEMOExercício de agilidade SEMOТест ловкости SEMOSEMO敏捷训练SEMO Çeviklik AntrenmanıBài tập nhanh nhẹn SEMOLatihan Ketangkasan SEMO
▼
約3.66×5.79mの長方形を4本のコーンで作る。常に同じ方向を向いたまま：1→2サイドステップ、2→3バックペダル、3→1スプリント、1→4バックペダル、4→2スプリント、2→1サイドステップ。合計タイムを記録。Rectangle roughly 3.66 × 5.79 m marked with 4 cones. Keeping the body facing the same direction throughout: side-step 1→2, back-pedal 2→3, sprint 3→1, back-pedal 1→4, sprint 4→2, side-step 2→1. Record the total time.लगभग 3.66 × 5.79m आयत, 4 कोन से चिह्नित। शरीर हमेशा एक ही दिशा में रखते हुए: साइड-स्टेप 1→2, बैक-पेडल 2→3, स्प्रिंट 3→1, बैक-पेडल 1→4, स्प्रिंट 4→2, साइड-स्टेप 2→1। कुल समय दर्ज करें।مستطیلی تقریباً 3.66 × 5.79 متر با 4 مخروط مشخص شده. با حفظ جهت ثابت بدن: گام کناری 1→2، عقبرفتن 2→3، دوی سرعت 3→1، عقبرفتن 1→4، دوی سرعت 4→2، گام کناری 2→1. زمان کل را ثبت کنید.약 3.66×5.79m 직사각형, 콘 4개로 표시. 몸이 항상 같은 방향을 향한 채: 1→2 사이드스텝, 2→3 백페달, 3→1 스프린트, 1→4 백페달, 4→2 스프린트, 2→1 사이드스텝. 총 시간 기록.สี่เหลี่ยมประมาณ 3.66 × 5.79 ม. ทำเครื่องหมายด้วยกรวย 4 อัน โดยหันตัวไปทิศทางเดียวกันตลอด: ก้าวข้าง 1→2, ถอยหลัง 2→3, วิ่งเร็ว 3→1, ถอยหลัง 1→4, วิ่งเร็ว 4→2, ก้าวข้าง 2→1 บันทึกเวลารวมপ্রায় 3.66 × 5.79m আয়তক্ষেত্র, 4টি কোন দিয়ে চিহ্নিত। শরীর সবসময় একই দিকে রেখে: সাইড-স্টেপ 1→2, ব্যাক-পেডাল 2→3, স্প্রিন্ট 3→1, ব্যাক-পেডাল 1→4, স্প্রিন্ট 4→2, সাইড-স্টেপ 2→1। মোট সময় রেকর্ড করুন।تقریباً 3.66 × 5.79m مستطیل، 4 کونز سے نشان زد۔ جسم ہمیشہ ایک ہی سمت میں رکھتے ہوئے: سائیڈ اسٹیپ 1→2، بیک پیڈل 2→3، اسپرنٹ 3→1، بیک پیڈل 1→4، اسپرنٹ 4→2، سائیڈ اسٹیپ 2→1۔ کل وقت ریکارڈ کریں۔مستطيل بحجم 3.66 × 5.79م تقريباً محدد بـ4 أقماع. مع إبقاء الجسم في اتجاه واحد طوال الوقت: خطوة جانبية 1→2، تراجع 2→3، عدو 3→1، تراجع 1→4، عدو 4→2، خطوة جانبية 2→1. سجّل الوقت الإجمالي.Rectangle d'environ 3,66 × 5,79 m marqué par 4 plots. En gardant le corps orienté dans la même direction : pas chassé 1→2, recul 2→3, sprint 3→1, recul 1→4, sprint 4→2, pas chassé 2→1. Enregistrer le temps total.Rettangolo di circa 3,66 × 5,79 m segnato con 4 coni. Mantenendo il corpo rivolto nella stessa direzione: passo laterale 1→2, arretramento 2→3, sprint 3→1, arretramento 1→4, sprint 4→2, passo laterale 2→1. Registrare il tempo totale.Rectángulo de unos 3,66 × 5,79 m marcado con 4 conos. Manteniendo el cuerpo orientado en la misma dirección: paso lateral 1→2, retroceso 2→3, sprint 3→1, retroceso 1→4, sprint 4→2, paso lateral 2→1. Registre el tiempo total.Rechteck von ca. 3,66 × 5,79 m mit 4 Hütchen markiert. Körper durchgehend in dieselbe Richtung ausgerichtet: Seitwärtsschritt 1→2, Rückwärtslaufen 2→3, Sprint 3→1, Rückwärtslaufen 1→4, Sprint 4→2, Seitwärtsschritt 2→1. Gesamtzeit erfassen.Prostokąt ok. 3,66 × 5,79 m oznaczony 4 pachołkami. Utrzymując ciało zwrócone cały czas w tym samym kierunku: krok boczny 1→2, bieg tyłem 2→3, sprint 3→1, bieg tyłem 1→4, sprint 4→2, krok boczny 2→1. Zarejestruj łączny czas.Retângulo de cerca de 3,66 × 5,79 m marcado com 4 cones. Mantendo o corpo virado na mesma direção: passo lateral 1→2, recuo 2→3, sprint 3→1, recuo 1→4, sprint 4→2, passo lateral 2→1. Registre o tempo total.Прямоугольник примерно 3,66 × 5,79 м, отмеченный 4 конусами. Удерживая тело лицом в одном направлении: приставной шаг 1→2, движение спиной вперёд 2→3, спринт 3→1, движение спиной вперёд 1→4, спринт 4→2, приставной шаг 2→1. Запишите общее время.约3.66×5.79米的矩形，用4个锥桶标记。全程身体朝向不变：1→2侧步，2→3倒退跑，3→1冲刺，1→4倒退跑，4→2冲刺，2→1侧步。记录总用时。4 koniyle işaretlenmiş yaklaşık 3.66 × 5.79 m dikdörtgen. Vücut sürekli aynı yöne bakarak: 1→2 yan adım, 2→3 geri koşu, 3→1 sprint, 1→4 geri koşu, 4→2 sprint, 2→1 yan adım. Toplam süreyi kaydedin.Hình chữ nhật khoảng 3,66 × 5,79m đánh dấu bằng 4 cọc. Giữ cơ thể luôn hướng cùng một chiều: bước ngang 1→2, chạy lùi 2→3, chạy nước rút 3→1, chạy lùi 1→4, chạy nước rút 4→2, bước ngang 2→1. Ghi lại tổng thời gian.Segi empat tepat kira-kira 3.66 × 5.79 m ditanda dengan 4 kon. Kekalkan badan menghadap arah yang sama sepanjang masa: langkah sisi 1→2, langkah undur 2→3, pecut 3→1, langkah undur 1→4, pecut 4→2, langkah sisi 2→1. Rekod jumlah masa.
常に体を同一方向へ向け続けること（振り向くと反則）。バックペダルからスプリントへの切り替えが技術上の要点。The body must face the same direction throughout — turning around counts as a fault. The back-pedal-to-sprint transition is the key technical point.शरीर को हमेशा एक ही दिशा में रखना चाहिए — मुड़ना गलती मानी जाती है। बैक-पेडल से स्प्रिंट में बदलाव मुख्य तकनीकी बिंदु है।بدن باید همیشه در یک جهت بماند — چرخیدن خطا محسوب میشود. انتقال از عقبرفتن به دوی سرعت نکته فنی کلیدی است.몸은 항상 같은 방향을 향해야 함—돌아서면 반칙. 백페달에서 스프린트로의 전환이 핵심 기술 포인트.ร่างกายต้องหันไปทิศทางเดียวกันตลอด — การหันตัวถือเป็นข้อผิดพลาด การเปลี่ยนจากถอยหลังเป็นวิ่งเร็วคือจุดเทคนิคสำคัญশরীর সবসময় একই দিকে রাখতে হবে — ঘুরে যাওয়া ত্রুটি হিসেবে গণ্য। ব্যাক-পেডাল থেকে স্প্রিন্টে রূপান্তরই মূল কারিগরি বিষয়।جسم کو ہمیشہ ایک ہی سمت رکھنا چاہیے — گھومنا غلطی سمجھی جاتی ہے۔ بیک پیڈل سے اسپرنٹ میں تبدیلی اہم تکنیکی نکتہ ہے۔يجب أن يبقى الجسم في اتجاه واحد طوال الوقت — الالتفاف يُعد خطأ. الانتقال من التراجع إلى العدو هو النقطة الفنية الأساسية.Le corps doit rester orienté dans la même direction en permanence — se retourner constitue une faute. La transition recul-sprint est le point technique clé.Il corpo deve rimanere rivolto nella stessa direzione — girarsi costituisce un errore. La transizione arretramento-sprint è il punto tecnico chiave.El cuerpo debe permanecer orientado en la misma dirección — girarse se considera falta. La transición de retroceso a sprint es el punto técnico clave.Der Körper muss durchgehend in dieselbe Richtung zeigen — Umdrehen zählt als Fehler. Der Übergang vom Rückwärtslaufen zum Sprint ist der technische Schlüsselpunkt.Ciało musi być cały czas zwrócone w tym samym kierunku — obrót liczy się jako błąd. Przejście z biegu tyłem do sprintu to kluczowy element techniczny.O corpo deve permanecer virado na mesma direção — virar-se conta como falta. A transição de recuo para sprint é o ponto técnico chave.Тело должно оставаться развёрнутым в одном направлении — разворот засчитывается как ошибка. Переход от движения спиной вперёд к спринту — ключевой технический момент.全程身体须朝向同一方向——转身视为犯规。倒退跑转冲刺的衔接是关键技术点。Vücut sürekli aynı yöne bakmalıdır — dönmek hata sayılır. Geri koşudan sprinte geçiş kilit teknik noktadır.Cơ thể phải luôn hướng cùng một chiều — quay người bị tính là lỗi. Chuyển đổi từ chạy lùi sang chạy nước rút là điểm kỹ thuật then chốt.Badan mesti menghadap arah yang sama sepanjang masa — berpaling dikira sebagai kesalahan. Peralihan dari langkah undur ke pecut ialah titik teknikal utama.
前後左右の多方向コントロールを1つのテストで評価。特に守備選手に関連性が高い。Multi-directional control (forward, backward, lateral) in a single test; especially relevant for defenders.एक ही परीक्षण में बहु-दिशात्मक नियंत्रण (आगे, पीछे, पार्श्व); विशेष रूप से डिफेंडर के लिए प्रासंगिक।کنترل چندجهته (جلو، عقب، جانبی) در یک آزمون؛ بهویژه برای مدافعان مرتبط.단일 테스트에서의 다방향 제어(전진, 후진, 측면); 특히 디펜더에게 중요.ควบคุมหลายทิศทาง (หน้า หลัง ข้าง) ในการทดสอบเดียว มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับผู้เล่นฝ่ายรับএকক পরীক্ষায় বহু-দিকনির্দেশক নিয়ন্ত্রণ (সামনে, পেছনে, পার্শ্বীয়); বিশেষত ডিফেন্ডারদের জন্য প্রাসঙ্গিক।ایک ہی ٹیسٹ میں کثیر جہتی کنٹرول (آگے، پیچھے، پہلو)؛ خاص طور پر ڈیفنڈرز کے لیے متعلقہ۔التحكم متعدد الاتجاهات (أمامي، خلفي، جانبي) في اختبار واحد؛ ذو صلة خاصة بالمدافعين.Contrôle multidirectionnel (avant, arrière, latéral) dans un seul test ; particulièrement pertinent pour les défenseurs.Controllo multidirezionale (avanti, indietro, laterale) in un unico test; particolarmente rilevante per i difensori.Control multidireccional (adelante, atrás, lateral) en una sola prueba; especialmente relevante para defensores.Multidirektionale Kontrolle (vorwärts, rückwärts, seitlich) in einem einzigen Test; besonders relevant für Verteidiger.Kontrola wielokierunkowa (przód, tył, bok) w jednym teście; szczególnie istotna dla obrońców.Controlo multidirecional (frente, trás, lateral) num único teste; especialmente relevante para defensores.Многонаправленный контроль (вперёд, назад, вбок) в одном тесте; особенно важен для защитников.单一测试评估前后左右多方向控制能力；对防守方尤为重要。Tek bir testte çok yönlü kontrol (ileri, geri, yanal); özellikle defans oyuncuları için önemli.Kiểm soát đa hướng (tiến, lùi, ngang) trong một bài kiểm tra duy nhất; đặc biệt quan trọng với defender.Kawalan pelbagai arah (depan, belakang, sisi) dalam satu ujian; amat relevan untuk defender.
3.2
敏捷性Agilityफुर्तीچابکی민첩성ความคล่องตัวচটপটেতাپھرتیالرشاقةAgilitéAgilitàAgilidadAgilitätZwinnośćAgilidadeЛовкость敏捷ÇeviklikNhanh nhẹnKetangkasan
3コーン Lドリル3-Cone L Drill3-कोन L ड्रिलدریل L سهمخروطی3콘 L 드릴การฝึก L สามกรวย3-কোন L ড্রিল3-کون L ڈرلتمرين L ثلاثي الأقماعExercice en L à 3 plotsEsercizio a L con 3 coniEjercicio en L con 3 conos3-Hütchen-L-DrillĆwiczenie L z 3 pachołkamiExercício em L com 3 conesL-тест с 3 конусами三锥L型训练3 Konili L AntrenmanıBài tập chữ L 3 cọcLatihan L 3 Kon
▼
L字型に3本のコーンを5ヤード間隔で配置。コーン1からスタート：コーン2へスプリントしてタッチ、コーン1へ戻ってタッチ、再びコーン2へスプリントしコーン3の周りを8の字に回り込み、コーン2とコーン1の内側を通過してコーン2でフィニッシュ。2回試技し最速値を記録。3 cones set in an L-shape, 5 yards apart. From Cone 1: sprint to Cone 2 and touch it, sprint back to Cone 1 and touch it, then sprint to Cone 2 and loop around Cone 3 in a figure-8, returning inside Cone 2 and Cone 1 before sprinting through the finish at Cone 2. 2 attempts; fastest recorded.L आकार में 3 कोन, 5 गज की दूरी पर। कोन 1 से: कोन 2 तक स्प्रिंट कर छुएं, कोन 1 वापस स्प्रिंट कर छुएं, फिर कोन 2 तक स्प्रिंट कर कोन 3 के चारों ओर फिगर-8 बनाएं, कोन 2 और 1 के अंदर से लौटकर कोन 2 पर फिनिश करें। 2 प्रयास; सबसे तेज़ दर्ज करें।3 مخروط به شکل L، به فاصله 5 یارد. از مخروط 1: تا مخروط 2 دویده و لمس کنید، به مخروط 1 برگردید و لمس کنید، سپس به مخروط 2 دویده و دور مخروط 3 به شکل 8 بچرخید، از داخل مخروط 2 و 1 برگشته و در مخروط 2 پایان دهید. 2 تلاش؛ سریعترین ثبت شود.L자 모양으로 3개 콘, 5야드 간격. 콘 1에서: 콘 2로 스프린트해 터치, 콘 1로 다시 스프린트해 터치, 다시 콘 2로 스프린트한 뒤 콘 3 주위를 8자로 돌아 콘 2와 콘 1 안쪽을 지나 콘 2에서 결승. 2회 시도, 최고 기록.กรวย 3 อันวางเป็นรูปตัว L ห่างกัน 5 หลา จากกรวย 1: วิ่งไปแตะกรวย 2 วิ่งกลับมาแตะกรวย 1 แล้ววิ่งไปกรวย 2 อีกครั้งพร้อมวนรอบกรวย 3 เป็นรูปเลข 8 กลับเข้าด้านในกรวย 2 และ 1 ก่อนวิ่งเข้าเส้นชัยที่กรวย 2 ทำ 2 ครั้ง บันทึกเวลาที่เร็วที่สุดL আকারে 3টি কোন, 5 গজ দূরত্বে। কোন 1 থেকে: কোন 2 তে স্প্রিন্ট করে স্পর্শ করুন, কোন 1 এ ফিরে স্পর্শ করুন, তারপর কোন 2 তে স্প্রিন্ট করে কোন 3 এর চারপাশে ফিগার-8 ঘুরুন, কোন 2 ও 1 এর ভেতর দিয়ে ফিরে কোন 2 তে ফিনিশ করুন। 2 প্রচেষ্টা।L شکل میں 3 کونز، 5 گز فاصلے پر۔ کون 1 سے: کون 2 تک اسپرنٹ کر چھوئیں، کون 1 واپس اسپرنٹ کر چھوئیں، پھر کون 2 تک اسپرنٹ کر کون 3 کے گرد فگر-8 بنائیں، کون 2 اور 1 کے اندر سے واپس آ کر کون 2 پر ختم کریں۔ 2 کوششیں۔3 أقماع على شكل L بفاصل 5 ياردات. من القمع 1: اعدُ إلى القمع 2 والمسه، عد إلى القمع 1 والمسه، ثم اعدُ إلى القمع 2 والتفّ حول القمع 3 بشكل رقم 8، عائداً داخل القمعين 2 و1 قبل العدو عبر خط النهاية عند القمع 2. محاولتان؛ الأسرع تُسجَّل.3 plots en forme de L, espacés de 5 yards. Depuis le plot 1 : sprinter jusqu'au plot 2 et le toucher, sprinter en arrière jusqu'au plot 1 et le toucher, puis sprinter vers le plot 2 en contournant le plot 3 en huit, revenir à l'intérieur des plots 2 et 1 avant de franchir l'arrivée au plot 2. 2 essais ; le plus rapide est retenu.3 coni a forma di L, distanziati di 5 yard. Dal cono 1: sprintare fino al cono 2 e toccarlo, sprintare indietro al cono 1 e toccarlo, poi sprintare al cono 2 girando attorno al cono 3 a figura otto, tornando all'interno dei coni 2 e 1 prima di tagliare il traguardo al cono 2. 2 tentativi.3 conos en forma de L, separados 5 yardas. Desde el cono 1: esprintar al cono 2 y tocarlo, esprintar de vuelta al cono 1 y tocarlo, luego esprintar al cono 2 rodeando el cono 3 en forma de ocho, volviendo por dentro de los conos 2 y 1 antes de cruzar la meta en el cono 2. 2 intentos.3 Hütchen in L-Form, 5 Yards auseinander. Von Hütchen 1: zu Hütchen 2 sprinten und berühren, zurück zu Hütchen 1 sprinten und berühren, dann zu Hütchen 2 sprinten und in einer Acht um Hütchen 3 laufen, innen an Hütchen 2 und 1 zurücklaufen, bevor am Hütchen 2 die Ziellinie durchquert wird. 2 Versuche.3 pachołki w kształcie L, w odstępie 5 jardów. Od pachołka 1: sprint do pachołka 2 i dotknięcie, sprint z powrotem do pachołka 1 i dotknięcie, następnie sprint do pachołka 2 z pętlą wokół pachołka 3 w kształcie ósemki, powrót wewnątrz pachołków 2 i 1 przed przebiegnięciem mety przy pachołku 2. 2 próby.3 cones em forma de L, separados por 5 jardas. A partir do Cone 1: sprint até o Cone 2 e toque, sprint de volta ao Cone 1 e toque, depois sprint até o Cone 2 contornando o Cone 3 em forma de oito, retornando por dentro dos Cones 2 e 1 antes de cruzar a linha de chegada no Cone 2. 2 tentativas.3 конуса в форме L, на расстоянии 5 ярдов. От конуса 1: спринт к конусу 2 и коснуться его, спринт назад к конусу 1 и коснуться, затем спринт к конусу 2 с петлёй вокруг конуса 3 восьмёркой, возвращение внутри конусов 2 и 1 перед финишем у конуса 2. 2 попытки.3个锥桶呈L形排列，间隔5码。从锥桶1出发：冲刺至锥桶2并触碰，冲刺返回锥桶1触碰，再冲刺至锥桶2并绕锥桶3画8字形，从锥桶2和锥桶1内侧返回后冲刺通过锥桶2终点。2次试跑，取最快成绩。L şeklinde 3 koni, 5 yarda aralıklı. Koni 1'den: Koni 2'ye sprint yapıp dokunun, Koni 1'e geri sprint yapıp dokunun, ardından Koni 2'ye sprint yapıp Koni 3 etrafında sekiz çizerek dönün, Koni 2 ve 1'in içinden dönüp Koni 2'de bitirin. 2 deneme.3 cọc xếp hình chữ L, cách nhau 5 yard. Từ cọc 1: chạy nước rút đến cọc 2 và chạm, chạy về cọc 1 và chạm, sau đó chạy đến cọc 2 và vòng quanh cọc 3 theo hình số 8, quay lại phía trong cọc 2 và cọc 1 trước khi về đích tại cọc 2. 2 lần thử.3 kon dalam bentuk L, berjarak 5 ela. Dari Kon 1: pecut ke Kon 2 dan sentuh, pecut kembali ke Kon 1 dan sentuh, kemudian pecut ke Kon 2 sambil membulat sekitar Kon 3 dalam bentuk lapan, kembali di sebelah dalam Kon 2 dan Kon 1 sebelum pecut melepasi garisan penamat di Kon 2. 2 percubaan.
コーンを倒さないこと。方向転換の全てで低い姿勢を保つ。コーン3周りの8の字はカーブ走行技術も評価する。Do not knock the cones. Stay low through every change of direction; the figure-8 around Cone 3 also tests curved-running mechanics.कोन को न गिराएं। हर दिशा परिवर्तन पर नीचा रहें; कोन 3 के चारों ओर फिगर-8 घुमावदार दौड़ने की तकनीक भी परखता है।مخروطها را نیندازید. در هر تغییر جهت پایین بمانید؛ 8 دور مخروط 3 مکانیک دویدن منحنی را نیز میسنجد.콘을 쓰러뜨리지 말 것. 모든 방향 전환에서 낮은 자세 유지; 콘 3 주변의 8자 회전은 곡선 주행 역학도 평가.ห้ามชนกรวยล้ม อยู่ในท่าต่ำทุกครั้งที่เปลี่ยนทิศทาง การวนเลข 8 รอบกรวย 3 ยังทดสอบกลไกการวิ่งโค้งด้วยকোন ফেলবেন না। প্রতিটি দিক পরিবর্তনে নিচু থাকুন; কোন 3 এর চারপাশে ফিগার-8 বাঁকা দৌড়ের কৌশলও পরীক্ষা করে।کونز مت گرائیں۔ ہر سمت کی تبدیلی پر نیچے رہیں؛ کون 3 کے گرد فگر-8 مڑی دوڑ کی تکنیک بھی جانچتا ہے۔لا تُسقط الأقماع. ابقَ منخفضاً في كل تغيير اتجاه؛ الرقم 8 حول القمع 3 يختبر أيضاً ميكانيكا الجري المنحني.Ne pas renverser les plots. Rester bas à chaque changement de direction ; le huit autour du plot 3 teste aussi la mécanique de course en courbe.Non far cadere i coni. Rimanere bassi ad ogni cambio di direzione; la figura a otto attorno al cono 3 testa anche la meccanica di corsa in curva.No derribe los conos. Manténgase bajo en cada cambio de dirección; el ocho alrededor del cono 3 también evalúa la mecánica de carrera en curva.Hütchen nicht umstoßen. Bei jedem Richtungswechsel tief bleiben; die Acht um Hütchen 3 testet auch die Kurvenlauf-Mechanik.Nie przewracaj pachołków. Zachowaj niską pozycję przy każdej zmianie kierunku; ósemka wokół pachołka 3 testuje też mechanikę biegu po łuku.Não derrube os cones. Mantenha-se baixo em cada mudança de direção; o oito ao redor do Cone 3 também testa a mecânica de corrida curva.Не сбивайте конусы. Оставайтесь в низкой стойке при каждой смене направления; восьмёрка вокруг конуса 3 также проверяет механику бега по дуге.不得碰倒锥桶。每次变向都保持低姿势；绕锥桶3的8字形还考验弧线跑动技术。Konileri devirmeyin. Her yön değişiminde alçak kalın; Koni 3 etrafındaki sekiz şekli aynı zamanda eğrisel koşu mekaniğini de test eder.Không được làm đổ cọc. Giữ tư thế thấp qua mỗi lần đổi hướng; hình số 8 quanh cọc 3 cũng kiểm tra kỹ thuật chạy theo đường cong.Jangan tumbangkan kon. Kekal rendah pada setiap tukar arah; bentuk lapan sekitar Kon 3 turut menguji mekanik larian melengkung.
直線スプリント、全速での180度方向転換、カーブ走行を組み合わせた総合的アジリティ評価。レイダーに特に重要。Combines linear sprinting, a full-speed 180° change of direction, and curved cornering — a comprehensive agility test for raiders.रैखिक स्प्रिंटिंग, पूर्ण गति पर 180° दिशा परिवर्तन, और घुमावदार कॉर्नरिंग को जोड़ता है — रेडर के लिए एक व्यापक फुर्ती परीक्षण।دویدن خطی، تغییر جهت 180 درجه با سرعت کامل و پیچیدن منحنی را ترکیب میکند — آزمون جامع چابکی برای ریدرها.직선 스프린트, 전속력 180도 방향 전환, 곡선 코너링을 결합—레이더를 위한 종합적 민첩성 테스트.ผสมผสานการวิ่งเป็นเส้นตรง การเปลี่ยนทิศ 180° ด้วยความเร็วเต็มที่ และการเข้าโค้ง — การทดสอบความคล่องตัวที่ครอบคลุมสำหรับเรเดอร์রৈখিক স্প্রিন্টিং, পূর্ণ গতিতে 180° দিক পরিবর্তন এবং বাঁকা কর্নারিং একত্রিত করে — রেইডারদের জন্য একটি ব্যাপক চটপটেতা পরীক্ষা।لکیری اسپرنٹنگ، مکمل رفتار پر 180° سمت تبدیلی، اور مڑا ہوا کارنرنگ کو یکجا کرتا ہے — ریڈرز کے لیے جامع پھرتی ٹیسٹ۔يجمع بين العدو الخطي، وتغيير الاتجاه 180 درجة بالسرعة القصوى، والانعطاف المنحني — اختبار شامل للرشاقة للغزاة.Combine sprint linéaire, changement de direction à 180° à pleine vitesse et virage courbe — un test d'agilité complet pour les raiders.Combina sprint lineare, cambio di direzione a 180° a piena velocità e curva — un test di agilità completo per i raider.Combina esprint lineal, cambio de dirección de 180° a máxima velocidad y giro curvo — una prueba de agilidad integral para raiders.Kombiniert linearen Sprint, 180°-Richtungswechsel mit voller Geschwindigkeit und Kurvenlauf — ein umfassender Agility-Test für Raider.Łączy sprint liniowy, zmianę kierunku o 180° z pełną prędkością i bieg po łuku — kompleksowy test zwinności dla raiderów.Combina sprint linear, mudança de direção de 180° em velocidade máxima e curva — um teste de agilidade abrangente para raiders.Сочетает линейный спринт, разворот на 180° на полной скорости и бег по дуге — комплексный тест ловкости для рейдеров.结合直线冲刺、全速180度变向及弧线转弯——面向前锋的综合敏捷测试。Doğrusal sprint, tam hızda 180° yön değişimi ve eğrisel dönüşü birleştirir — raiderlar için kapsamlı bir çeviklik testi.Kết hợp chạy nước rút thẳng, đổi hướng 180° ở tốc độ tối đa, và bo cua — bài kiểm tra nhanh nhẹn toàn diện cho raider.Menggabungkan pecutan linear, tukar arah 180° pada kelajuan penuh, dan selekoh melengkung — ujian ketangkasan menyeluruh untuk raider.
03
持久力Enduranceसहनशक्तिاستقامت지구력ความอดทนসহনশীলতাبرداشتالتحملEnduranceResistenzaResistenciaAusdauerWytrzymałośćResistênciaВыносливость耐力DayanıklılıkSức bềnKetahanan
持久力Enduranceसहनशक्तिاستقامت지구력ความอดทนসহনশীলতাبرداشتالتحملEnduranceResistenzaResistenciaAusdauerWytrzymałośćResistênciaВыносливость耐力DayanıklılıkSức bềnKetahanan
4.1
持久力Enduranceसहनशक्तिاستقامت지구력ความอดทนসহনশীলতাبرداشتالتحملEnduranceResistenzaResistenciaAusdauerWytrzymałośćResistênciaВыносливость耐力DayanıklılıkSức bềnKetahanan
ブロンコテストBronco Testब्रोंको टेस्टآزمون برونکو브론코 테스트การทดสอบบรองโคব্রোংকো টেস্টبرونکو ٹیسٹاختبار برونكوTest BroncoTest BroncoPrueba BroncoBronco-TestTest BroncoTeste BroncoТест Бронко布朗科测试Bronco TestiKiểm tra BroncoUjian Bronco
▼
20mコースで3セット、両端でラインにタッチ：セット1＝2×20m（40m）、セット2＝4×20m（80m）、セット3＝6×20m（120m）、合計240m。総所要時間（分:秒）を記録。3 sets on a 20 m course, touching the line at each end: Set 1 = 2×20 m (40 m), Set 2 = 4×20 m (80 m), Set 3 = 6×20 m (120 m), for a total of 240 m. Record the total time (min:sec).20m कोर्स पर 3 सेट, हर छोर पर लाइन छूते हुए: सेट 1 = 2×20m (40m), सेट 2 = 4×20m (80m), सेट 3 = 6×20m (120m), कुल 240m। कुल समय (मिनट:सेकंड) दर्ज करें।3 ست در مسیر 20 متری، با لمس خط در هر انتها: ست 1 = 2×20 متر (40 متر)، ست 2 = 4×20 متر (80 متر)، ست 3 = 6×20 متر (120 متر)، مجموعاً 240 متر. زمان کل (دقیقه:ثانیه) را ثبت کنید.20m 코스에서 3세트, 양 끝에서 라인 터치: 세트1=2×20m(40m), 세트2=4×20m(80m), 세트3=6×20m(120m), 총 240m. 총 소요시간(분:초) 기록.3 เซตในสนาม 20 ม. แตะเส้นที่ปลายแต่ละด้าน: เซต 1 = 2×20 ม. (40 ม.), เซต 2 = 4×20 ม. (80 ม.), เซต 3 = 6×20 ม. (120 ม.) รวม 240 ม. บันทึกเวลารวม (นาที:วินาที)20m কোর্সে 3 সেট, প্রতিটি প্রান্তে লাইন স্পর্শ করে: সেট 1 = 2×20m (40m), সেট 2 = 4×20m (80m), সেট 3 = 6×20m (120m), মোট 240m। মোট সময় (মিনিট:সেকেন্ড) রেকর্ড করুন।20m کورس پر 3 سیٹس، ہر سرے پر لائن چھوتے ہوئے: سیٹ 1 = 2×20m (40m)، سیٹ 2 = 4×20m (80m)، سیٹ 3 = 6×20m (120m)، کل 240m۔ کل وقت (منٹ:سیکنڈ) ریکارڈ کریں۔3 مجموعات على مسار 20م، مع لمس الخط عند كل طرف: المجموعة 1 = 2×20م (40م)، المجموعة 2 = 4×20م (80م)، المجموعة 3 = 6×20م (120م)، بإجمالي 240م. سجّل الوقت الإجمالي (دقيقة:ثانية).3 séries sur un parcours de 20 m, en touchant la ligne à chaque extrémité : série 1 = 2×20 m (40 m), série 2 = 4×20 m (80 m), série 3 = 6×20 m (120 m), soit 240 m au total. Enregistrer le temps total (min:s).3 serie su un percorso di 20 m, toccando la linea a ogni estremità: serie 1 = 2×20 m (40 m), serie 2 = 4×20 m (80 m), serie 3 = 6×20 m (120 m), per un totale di 240 m. Registrare il tempo totale (min:sec).3 series en un recorrido de 20 m, tocando la línea en cada extremo: serie 1 = 2×20 m (40 m), serie 2 = 4×20 m (80 m), serie 3 = 6×20 m (120 m), total 240 m. Registre el tiempo total (min:seg).3 Sätze auf einer 20-m-Strecke, an jedem Ende die Linie berühren: Satz 1 = 2×20 m (40 m), Satz 2 = 4×20 m (80 m), Satz 3 = 6×20 m (120 m), insgesamt 240 m. Gesamtzeit (Min:Sek) erfassen.3 serie na 20-metrowym torze, dotykając linii na każdym końcu: seria 1 = 2×20 m (40 m), seria 2 = 4×20 m (80 m), seria 3 = 6×20 m (120 m), łącznie 240 m. Zarejestruj łączny czas (min:s).3 séries num percurso de 20 m, tocando a linha em cada extremidade: série 1 = 2×20 m (40 m), série 2 = 4×20 m (80 m), série 3 = 6×20 m (120 m), totalizando 240 m. Registe o tempo total (min:seg).3 подхода на трассе 20 м, касаясь линии на каждом конце: подход 1 = 2×20 м (40 м), подход 2 = 4×20 м (80 м), подход 3 = 6×20 м (120 м), всего 240 м. Запишите общее время (мин:сек).20米赛道3组，每端触线：第1组=2×20米（40米），第2组=4×20米（80米），第3组=6×20米（120米），共计240米。记录总用时（分:秒）。20 m parkurda 3 set, her uçta çizgiye dokunarak: Set 1 = 2×20 m (40 m), Set 2 = 4×20 m (80 m), Set 3 = 6×20 m (120 m), toplam 240 m. Toplam süreyi (dk:sn) kaydedin.3 hiệp trên đường chạy 20m, chạm vạch ở mỗi đầu: Hiệp 1 = 2×20m (40m), Hiệp 2 = 4×20m (80m), Hiệp 3 = 6×20m (120m), tổng cộng 240m. Ghi lại tổng thời gian (phút:giây).3 set pada litar 20 m, menyentuh garisan di setiap hujung: Set 1 = 2×20 m (40 m), Set 2 = 4×20 m (80 m), Set 3 = 6×20 m (120 m), berjumlah 240 m. Rekod jumlah masa (min:saat).
すべての往復で両端のラインにタッチすること。エリート基準：男子3分50秒未満／女子4分30秒未満。Touch the line at both ends on every repetition. Elite benchmark: under 3:50 (male) / under 4:30 (female).हर पुनरावृत्ति पर दोनों छोर की लाइन छुएं। एलीट मानक: पुरुष 3:50 से कम / महिला 4:30 से कम।در هر تکرار خط را در هر دو انتها لمس کنید. معیار نخبه: زیر 3:50 (مرد) / زیر 4:30 (زن).매 왕복마다 양쪽 끝 라인 터치. 엘리트 기준: 남자 3:50 미만 / 여자 4:30 미만.แตะเส้นทั้งสองด้านทุกรอบ มาตรฐานระดับเอลีท: ชายต่ำกว่า 3:50 / หญิงต่ำกว่า 4:30প্রতিটি পুনরাবৃত্তিতে উভয় প্রান্তে লাইন স্পর্শ করুন। এলিট মানদণ্ড: পুরুষ 3:50 এর কম / নারী 4:30 এর কম।ہر تکرار پر دونوں سروں کی لائن چھوئیں۔ ایلیٹ معیار: مرد 3:50 سے کم / خواتین 4:30 سے کم۔المس الخط عند الطرفين في كل تكرار. المعيار النخبوي: أقل من 3:50 (ذكور) / أقل من 4:30 (إناث).Toucher la ligne aux deux extrémités à chaque répétition. Référence élite : moins de 3:50 (hommes) / moins de 4:30 (femmes).Toccare la linea a entrambe le estremità a ogni ripetizione. Standard elite: sotto 3:50 (uomini) / sotto 4:30 (donne).Toque la línea en ambos extremos en cada repetición. Estándar élite: menos de 3:50 (hombres) / menos de 4:30 (mujeres).Bei jeder Wiederholung die Linie an beiden Enden berühren. Elite-Richtwert: unter 3:50 (Männer) / unter 4:30 (Frauen).Dotykaj linii na obu końcach przy każdym powtórzeniu. Poziom elitarny: poniżej 3:50 (mężczyźni) / poniżej 4:30 (kobiety).Toque na linha em ambas as extremidades em cada repetição. Referência de elite: abaixo de 3:50 (masculino) / abaixo de 4:30 (feminino).Касайтесь линии на обоих концах при каждом повторении. Элитный норматив: менее 3:50 (мужчины) / менее 4:30 (женщины).每次往返都需触碰两端线。精英标准：男子3分50秒以内／女子4分30秒以内。Her tekrarda her iki uçta çizgiye dokunun. Elit standart: erkek 3:50 altı / kadın 4:30 altı.Chạm vạch ở cả hai đầu trong mỗi lần lặp. Chuẩn đỉnh cao: dưới 3:50 (nam) / dưới 4:30 (nữ).Sentuh garisan di kedua-dua hujung pada setiap ulangan. Penanda aras elit: bawah 3:50 (lelaki) / bawah 4:30 (perempuan).
間欠的有酸素能力と反復スプリント能力を評価。カバディの中心的なエネルギー系。Intermittent aerobic capacity and repeated-sprint ability — the core energy system used in kabaddi.रुक-रुक कर एरोबिक क्षमता और बार-बार स्प्रिंट करने की क्षमता — कबड्डी में उपयोग होने वाली मुख्य ऊर्जा प्रणाली।ظرفیت هوازی متناوب و توانایی دوی سرعت مکرر — سیستم انرژی اصلی مورد استفاده در کبدی.간헐적 유산소 능력과 반복 스프린트 능력—카바디에서 사용되는 핵심 에너지 시스템.ความสามารถแอโรบิกแบบเป็นช่วงและความสามารถวิ่งเร็วซ้ำ ๆ — ระบบพลังงานหลักที่ใช้ในกาบัดดี้বিরতিমূলক অ্যারোবিক ক্ষমতা এবং পুনরাবৃত্ত স্প্রিন্ট ক্ষমতা — কাবাডিতে ব্যবহৃত মূল শক্তি ব্যবস্থা।وقفے وقفے سے ایروبک صلاحیت اور بار بار اسپرنٹ کی صلاحیت — کبڈی میں استعمال ہونے والا بنیادی توانائی نظام۔القدرة الهوائية المتقطعة والقدرة على العدو المتكرر — نظام الطاقة الأساسي المستخدم في الكبادي.Capacité aérobie intermittente et aptitude au sprint répété — le système énergétique central utilisé au kabaddi.Capacità aerobica intermittente e capacità di sprint ripetuti — il sistema energetico centrale usato nel kabaddi.Capacidad aeróbica intermitente y capacidad de esprint repetido — el sistema energético central usado en el kabaddi.Intermittierende aerobe Kapazität und wiederholte Sprintfähigkeit — das zentrale Energiesystem im Kabaddi.Przerywana wydolność tlenowa i zdolność do powtarzanych sprintów — podstawowy system energetyczny w kabaddi.Capacidade aeróbica intermitente e capacidade de sprint repetido — o sistema energético central usado no kabaddi.Прерывистая аэробная выносливость и способность к повторным спринтам — основная энергетическая система в кабадди.间歇性有氧能力与重复冲刺能力——卡巴迪运动的核心供能系统。Aralıklı aerobik kapasite ve tekrarlı sprint yeteneği — kabaddide kullanılan temel enerji sistemi.Khả năng hiếu khí ngắt quãng và khả năng chạy nước rút lặp lại — hệ năng lượng cốt lõi trong kabaddi.Kapasiti aerobik berselang dan keupayaan pecut berulang — sistem tenaga teras yang digunakan dalam kabaddi.
04
スピードSpeedस्पीडسرعت스피드ความเร็วস্পিডرفتارالسرعةVitesseVelocitàVelocidadGeschwindigkeitSzybkośćVelocidadeСкорость速度HızTốc độKelajuan
スピードSpeedस्पीडسرعت스피드ความเร็วস্পিডرفتارالسرعةVitesseVelocitàVelocidadGeschwindigkeitSzybkośćVelocidadeСкорость速度HızTốc độKelajuan
5.1
スピードSpeedस्पीडسرعت스피드ความเร็วস্পিডرفتارالسرعةVitesseVelocitàVelocidadGeschwindigkeitSzybkośćVelocidadeСкорость速度HızTốc độKelajuan
フライング30mテストFlying 30m Testफ्लाइंग 30m टेस्टآزمون 30 متر پرشی플라잉 30m 테스트การทดสอบวิ่ง 30 ม. แบบฟลายอิ้งফ্লাইং 30m টেস্টفلائنگ 30m ٹیسٹاختبار الطيران 30 مترTest de 30 m lancéTest dei 30 m lanciatiPrueba de 30 m lanzadosFliegender-30-m-TestTest lotnych 30 mTeste de 30 m lançadosТест 30 м с хода飞行30米测试Uçan 30m TestiKiểm tra chạy bay 30mUjian Terbang 30m
▼
15m以上の助走区間を取ってから30mの計測ゾーンに入る。計測ゾーンにほぼ最高速度で入れるよう、助走中に完全に加速する。2〜3回試技し最速値を記録。Use a run-up of 15 m or more before entering a 30 m timed zone. Accelerate fully through the run-up so you enter the timed zone near maximum speed. 2–3 attempts; fastest recorded.30m की टाइम्ड ज़ोन में प्रवेश करने से पहले 15m या अधिक की रन-अप लें। रन-अप के दौरान पूरी तरह गति बढ़ाएं ताकि टाइम्ड ज़ोन में लगभग अधिकतम गति से प्रवेश करें। 2–3 प्रयास; सबसे तेज़ दर्ज करें।قبل از ورود به منطقه زماندار 30 متری، حداقل 15 متر دویدن مقدماتی انجام دهید. در طول دویدن مقدماتی کاملاً شتاب بگیرید تا نزدیک به سرعت حداکثر وارد منطقه زماندار شوید. 2 تا 3 تلاش؛ سریعترین ثبت شود.30m 계측 구간에 들어가기 전 15m 이상의 조주 구간 사용. 조주 중 완전히 가속하여 계측 구간에 거의 최고 속도로 진입. 2–3회 시도, 최고 기록.ใช้ระยะวิ่งเตรียมตัว 15 ม. หรือมากกว่าก่อนเข้าสู่โซนจับเวลา 30 ม. เร่งความเร็วเต็มที่ตลอดระยะวิ่งเตรียมตัวเพื่อเข้าสู่โซนจับเวลาด้วยความเร็วใกล้สูงสุด 2–3 ครั้ง บันทึกเวลาที่เร็วที่สุด30m টাইমড জোনে প্রবেশের আগে 15m বা তার বেশি রান-আপ ব্যবহার করুন। রান-আপের সময় সম্পূর্ণ ত্বরান্বিত করুন যাতে টাইমড জোনে প্রায় সর্বোচ্চ গতিতে প্রবেশ করেন। 2–3 প্রচেষ্টা।30m ٹائمڈ زون میں داخل ہونے سے پہلے 15m یا زیادہ رن اپ استعمال کریں۔ رن اپ کے دوران مکمل رفتار پکڑیں تاکہ ٹائمڈ زون میں تقریباً زیادہ سے زیادہ رفتار پر داخل ہوں۔ 2-3 کوششیں۔استخدم شوطاً تمهيدياً بمسافة 15م أو أكثر قبل الدخول إلى منطقة قياس الوقت البالغة 30م. تسارع بالكامل خلال الشوط التمهيدي بحيث تدخل منطقة القياس بسرعة قريبة من القصوى. محاولتان إلى 3؛ الأسرع تُسجَّل.Utiliser un élan de 15 m ou plus avant d'entrer dans la zone chronométrée de 30 m. Accélérer pleinement pendant l'élan afin d'entrer dans la zone chronométrée près de la vitesse maximale. 2 à 3 essais ; le plus rapide est retenu.Usare una rincorsa di 15 m o più prima di entrare nella zona cronometrata di 30 m. Accelerare completamente durante la rincorsa per entrare nella zona cronometrata vicino alla velocità massima. 2–3 tentativi.Use una carrera de impulso de 15 m o más antes de entrar en la zona cronometrada de 30 m. Acelere completamente durante el impulso para entrar en la zona cronometrada cerca de la velocidad máxima. 2–3 intentos.Einen Anlauf von 15 m oder mehr nutzen, bevor die 30-m-Zeitzone betreten wird. Während des Anlaufs voll beschleunigen, um die Zeitzone nahe der Höchstgeschwindigkeit zu erreichen. 2–3 Versuche.Użyj rozbiegu 15 m lub więcej przed wejściem w mierzoną strefę 30 m. Przyspieszaj w pełni podczas rozbiegu, aby wejść w strefę pomiarową blisko maksymalnej prędkości. 2–3 próby.Use uma corrida de aproximação de 15 m ou mais antes de entrar na zona cronometrada de 30 m. Acelere totalmente durante a aproximação para entrar na zona cronometrada perto da velocidade máxima. 2–3 tentativas.Используйте разбег 15 м или более перед входом в хронометрируемую зону 30 м. Полностью разгоняйтесь во время разбега, чтобы войти в зону на скорости, близкой к максимальной. 2–3 попытки.助跑15米以上后进入30米计时区。助跑阶段全力加速，以接近最高速度进入计时区。2–3次试跑，取最快成绩。30 m süreli bölgeye girmeden önce 15 m veya daha fazla çıkış hızlanması kullanın. Süreli bölgeye maksimum hıza yakın girmek için hızlanma sırasında tam ivmelenin. 2–3 deneme.Sử dụng đoạn chạy đà 15m trở lên trước khi vào khu vực tính giờ 30m. Tăng tốc hoàn toàn trong đoạn chạy đà để vào khu vực tính giờ gần tốc độ tối đa. 2–3 lần thử.Gunakan larian permulaan 15 m atau lebih sebelum memasuki zon bermasa 30 m. Pecut sepenuhnya semasa larian permulaan supaya memasuki zon bermasa pada kelajuan hampir maksimum. 2–3 percubaan.
計測ゾーンに入る前に十分加速すること。試技間は3〜4分休息。フライング30mは最高スプリント速度を測る最良のフィールドテストとされ（Cronin & Hansen, 2005）、エリートカバディ選手の値は8.5〜10.5m/s。Accelerate fully before the timing zone — do not enter it too early. Rest 3–4 minutes between attempts. The flying 30 m is considered the best field test of peak sprint speed (Cronin & Hansen, 2005); elite kabaddi values are 8.5–10.5 m/s.टाइमिंग ज़ोन से पहले पूरी तरह तेज़ हो जाएं — बहुत जल्दी प्रवेश न करें। प्रयासों के बीच 3–4 मिनट आराम करें। फ्लाइंग 30m को शिखर स्प्रिंट गति का सर्वश्रेष्ठ फील्ड टेस्ट माना जाता है (Cronin & Hansen, 2005); एलीट कबड्डी मान 8.5–10.5 m/s हैं।قبل از منطقه زمانگیری کاملاً شتاب بگیرید — خیلی زود وارد نشوید. بین تلاشها 3 تا 4 دقیقه استراحت کنید. 30 متر پرشی بهترین آزمون میدانی سرعت اوج دویدن محسوب میشود (Cronin & Hansen، 2005)؛ مقادیر نخبه کبدی 8.5 تا 10.5 متر بر ثانیه است.계측 구간 전에 완전히 가속—너무 일찍 진입하지 말 것. 시도 사이 3–4분 휴식. 플라잉 30m는 최고 스프린트 속도를 측정하는 최고의 현장 테스트로 간주되며(Cronin & Hansen, 2005), 엘리트 카바디 값은 8.5–10.5 m/s.เร่งความเร็วเต็มที่ก่อนถึงโซนจับเวลา — อย่าเข้าเร็วเกินไป พัก 3–4 นาทีระหว่างครั้ง ฟลายอิ้ง 30 ม. ถือเป็นการทดสอบความเร็วสูงสุดในสนามที่ดีที่สุด (Cronin & Hansen, 2005) ค่าระดับเอลีทกาบัดดี้อยู่ที่ 8.5–10.5 ม./วินาทีটাইমিং জোনের আগে সম্পূর্ণ ত্বরান্বিত করুন — খুব তাড়াতাড়ি প্রবেশ করবেন না। প্রচেষ্টার মাঝে 3–4 মিনিট বিশ্রাম নিন। ফ্লাইং 30m সর্বোচ্চ স্প্রিন্ট গতির সেরা ফিল্ড টেস্ট বিবেচিত হয় (Cronin & Hansen, 2005); এলিট কাবাডি মান 8.5–10.5 m/s।ٹائمنگ زون سے پہلے مکمل رفتار پکڑیں — بہت جلدی داخل نہ ہوں۔ کوششوں کے درمیان 3-4 منٹ آرام کریں۔ فلائنگ 30m کو زیادہ سے زیادہ اسپرنٹ رفتار کا بہترین فیلڈ ٹیسٹ سمجھا جاتا ہے (Cronin & Hansen، 2005)؛ ایلیٹ کبڈی اقدار 8.5-10.5 m/s ہیں۔تسارع بالكامل قبل منطقة القياس — لا تدخلها مبكراً جداً. استرح 3-4 دقائق بين المحاولات. يُعتبر 30 متراً بالطيران أفضل اختبار ميداني لسرعة العدو القصوى (Cronin & Hansen، 2005)؛ قيم الكبادي النخبوية 8.5-10.5 م/ث.Accélérer pleinement avant la zone de chronométrage — ne pas y entrer trop tôt. Se reposer 3 à 4 minutes entre les essais. Le 30 m lancé est considéré comme le meilleur test de terrain de la vitesse de pointe (Cronin & Hansen, 2005) ; les valeurs élite au kabaddi sont de 8,5 à 10,5 m/s.Accelerare completamente prima della zona di cronometraggio — non entrarvi troppo presto. Riposare 3–4 minuti tra i tentativi. I 30 m lanciati sono considerati il miglior test sul campo della velocità di punta (Cronin & Hansen, 2005); i valori elite nel kabaddi sono 8,5–10,5 m/s.Acelere completamente antes de la zona de cronometraje — no entre demasiado pronto. Descanse 3–4 minutos entre intentos. Los 30 m lanzados se consideran la mejor prueba de campo de la velocidad máxima (Cronin & Hansen, 2005); los valores élite en kabaddi son 8,5–10,5 m/s.Vor der Zeitzone voll beschleunigen — nicht zu früh eintreten. 3–4 Minuten zwischen den Versuchen ruhen. Der fliegende 30-m-Lauf gilt als bester Feldtest für die Spitzensprintgeschwindigkeit (Cronin & Hansen, 2005); Elite-Kabaddi-Werte liegen bei 8,5–10,5 m/s.Przyspiesz w pełni przed strefą pomiaru czasu — nie wchodź w nią zbyt wcześnie. Odpoczywaj 3–4 minuty między próbami. Lotne 30 m uznaje się za najlepszy test terenowy szczytowej prędkości sprintu (Cronin i Hansen, 2005); wartości elitarne w kabaddi to 8,5–10,5 m/s.Acelere totalmente antes da zona de cronometragem — não entre cedo demais. Descanse 3–4 minutos entre tentativas. Os 30 m lançados são considerados o melhor teste de campo da velocidade máxima de sprint (Cronin & Hansen, 2005); os valores de elite no kabaddi são 8,5–10,5 m/s.Полностью разгоняйтесь перед зоной хронометража — не входите в неё слишком рано. Отдыхайте 3–4 минуты между попытками. Бег 30 м с хода считается лучшим полевым тестом пиковой скорости спринта (Cronin & Hansen, 2005); элитные показатели в кабадди составляют 8,5–10,5 м/с.在计时区前完全加速——不要过早进入。试跑间休息3–4分钟。飞行30米被认为是测量最高冲刺速度的最佳现场测试（Cronin & Hansen, 2005）；卡巴迪精英选手数值为8.5–10.5米/秒。Zamanlama bölgesinden önce tam ivmelenin — çok erken girmeyin. Denemeler arasında 3–4 dakika dinlenin. Uçan 30 m, zirve sprint hızının en iyi saha testi olarak kabul edilir (Cronin & Hansen, 2005); elit kabaddi değerleri 8.5–10.5 m/s'dir.Tăng tốc hoàn toàn trước khu vực tính giờ — không vào quá sớm. Nghỉ 3–4 phút giữa các lần thử. Chạy bay 30m được coi là bài kiểm tra thực địa tốt nhất về tốc độ chạy nước rút đỉnh cao (Cronin & Hansen, 2005); giá trị đỉnh cao trong kabaddi là 8,5–10,5 m/s.Pecut sepenuhnya sebelum zon pemasaan — jangan masuk terlalu awal. Berehat 3–4 minit antara percubaan. Terbang 30 m dianggap sebagai ujian lapangan terbaik bagi kelajuan pecutan puncak (Cronin & Hansen, 2005); nilai elit kabaddi ialah 8.5–10.5 m/s.
最高スプリント速度。守備ラインを突破するレイダーにとって極めて重要。Peak sprint velocity — critical for raiders breaking through the defensive line.शिखर स्प्रिंट वेग — रक्षात्मक रेखा को तोड़ने वाले रेडरों के लिए महत्वपूर्ण।سرعت اوج دویدن — برای ریدرهایی که خط دفاعی را میشکنند حیاتی است.최고 스프린트 속도—수비 라인을 돌파하는 레이더에게 결정적.ความเร็ววิ่งสูงสุด — สำคัญมากสำหรับเรเดอร์ที่ต้องฝ่าแนวรับসর্বোচ্চ স্প্রিন্ট বেগ — প্রতিরক্ষা লাইন ভাঙা রেইডারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।زیادہ سے زیادہ اسپرنٹ رفتار — دفاعی لائن توڑنے والے ریڈرز کے لیے اہم۔سرعة العدو القصوى — حاسمة للغزاة الذين يخترقون خط الدفاع.Vitesse de sprint maximale — cruciale pour les raiders qui percent la ligne défensive.Velocità di sprint di punta — cruciale per i raider che sfondano la linea difensiva.Velocidad de esprint máxima — crucial para los raiders que rompen la línea defensiva.Spitzensprintgeschwindigkeit — entscheidend für Raider, die die Verteidigungslinie durchbrechen.Szczytowa prędkość sprintu — kluczowa dla raiderów przełamujących linię obronną.Velocidade máxima de sprint — crucial para raiders que rompem a linha defensiva.Пиковая скорость спринта — критична для рейдеров, прорывающих линию защиты.最高冲刺速度——对突破防线的前锋至关重要。Zirve sprint hızı — savunma hattını yaran raiderlar için kritik.Tốc độ chạy nước rút đỉnh cao — quan trọng với raider phá vỡ hàng phòng ngự.Kelajuan pecutan puncak — kritikal untuk raider menembusi barisan pertahanan.
5.2
スピードSpeedस्पीडسرعت스피드ความเร็วস্পিডرفتارالسرعةVitesseVelocitàVelocidadGeschwindigkeitSzybkośćVelocidadeСкорость速度HızTốc độKelajuan
10ヤード フライテスト10 Yard Fly Test10 यार्ड फ्लाई टेस्टآزمون پرشی 10 یارد10야드 플라이 테스트การทดสอบวิ่ง 10 หลาแบบฟลาย10 ইয়ার্ড ফ্লাই টেস্ট10 گز فلائی ٹیسٹاختبار الطيران 10 يارداتTest de 10 yards lancéTest dei 10 yard lanciatiPrueba de 10 yardas lanzadas10-Yard-Fliegend-TestTest lotnych 10 jardówTeste de 10 jardas lançadasТест 10 ярдов с хода10码飞行测试10 Yarda Uçan TestiKiểm tra chạy bay 10 yardUjian Terbang 10 Ela
▼
10ヤード（9.144m）の計測区間に入る前に10ヤード以上の助走を取る。全力で走り、ほぼ最高速度での通過タイムを計測。2〜3回試技し最速値を記録。Use a run-up of 10 yards or more before entering a 10-yard (9.144 m) timed section. Full effort, timed near maximum velocity. 2–3 attempts; fastest recorded.10 गज (9.144m) टाइम्ड सेक्शन में प्रवेश करने से पहले 10 गज या अधिक की रन-अप लें। पूरी कोशिश, लगभग अधिकतम गति पर समय। 2–3 प्रयास; सबसे तेज़ दर्ज करें।قبل از ورود به بخش زماندار 10 یارد (9.144 متر)، حداقل 10 یارد دویدن مقدماتی انجام دهید. تلاش کامل، زمانگیری نزدیک به سرعت حداکثر. 2 تا 3 تلاش؛ سریعترین ثبت شود.10야드(9.144m) 계측 구간에 들어가기 전 10야드 이상 조주. 전력 질주, 최고 속도 근처에서 계측. 2–3회 시도, 최고 기록.ใช้ระยะวิ่งเตรียมตัว 10 หลาหรือมากกว่าก่อนเข้าสู่ช่วงจับเวลา 10 หลา (9.144 ม.) ออกแรงเต็มที่ จับเวลาใกล้ความเร็วสูงสุด 2–3 ครั้ง บันทึกเวลาที่เร็วที่สุด10 গজ (9.144m) টাইমড সেকশনে প্রবেশের আগে 10 গজ বা তার বেশি রান-আপ ব্যবহার করুন। পূর্ণ প্রচেষ্টা, প্রায় সর্বোচ্চ গতিতে সময় নেওয়া হয়। 2–3 প্রচেষ্টা।10 گز (9.144m) ٹائمڈ سیکشن میں داخل ہونے سے پہلے 10 گز یا زیادہ رن اپ استعمال کریں۔ مکمل کوشش، تقریباً زیادہ سے زیادہ رفتار پر وقت۔ 2-3 کوششیں۔استخدم شوطاً تمهيدياً بمسافة 10 ياردات أو أكثر قبل الدخول إلى قسم القياس البالغ 10 ياردات (9.144م). جهد كامل، بتوقيت قريب من السرعة القصوى. محاولتان إلى 3؛ الأسرع تُسجَّل.Utiliser un élan de 10 yards ou plus avant d'entrer dans la section chronométrée de 10 yards (9,144 m). Effort maximal, chronométré près de la vitesse maximale. 2 à 3 essais.Usare una rincorsa di 10 yard o più prima di entrare nella sezione cronometrata di 10 yard (9,144 m). Sforzo massimo, cronometrato vicino alla velocità massima. 2–3 tentativi.Use una carrera de impulso de 10 yardas o más antes de entrar en la sección cronometrada de 10 yardas (9,144 m). Esfuerzo máximo, cronometrado cerca de la velocidad máxima. 2–3 intentos.Einen Anlauf von 10 Yards oder mehr nutzen, bevor der 10-Yard-Zeitabschnitt (9,144 m) betreten wird. Voller Einsatz, Zeitmessung nahe der Höchstgeschwindigkeit. 2–3 Versuche.Użyj rozbiegu 10 jardów lub więcej przed wejściem w mierzony odcinek 10 jardów (9,144 m). Pełny wysiłek, pomiar blisko maksymalnej prędkości. 2–3 próby.Use uma corrida de aproximação de 10 jardas ou mais antes de entrar na seção cronometrada de 10 jardas (9,144 m). Esforço total, cronometrado perto da velocidade máxima. 2–3 tentativas.Используйте разбег 10 ярдов или более перед входом в хронометрируемый участок 10 ярдов (9,144 м). Полное усилие, замер на скорости, близкой к максимальной. 2–3 попытки.助跑10码以上后进入10码（9.144米）计时区段。全力冲刺，在接近最高速度时计时。2–3次试跑，取最快成绩。10 yarda (9.144 m) süreli bölüme girmeden önce 10 yarda veya daha fazla çıkış hızlanması kullanın. Tam çaba, maksimum hıza yakın zamanlanır. 2–3 deneme.Sử dụng đoạn chạy đà 10 yard trở lên trước khi vào đoạn tính giờ 10 yard (9,144m). Nỗ lực tối đa, tính giờ gần tốc độ tối đa. 2–3 lần thử.Gunakan larian permulaan 10 ela atau lebih sebelum memasuki bahagian bermasa 10 ela (9.144 m). Usaha penuh, dimasakan hampir kelajuan maksimum. 2–3 percubaan.
計測ゾーンに入る前に十分加速すること。ポジション別スピードと相関する r=0.89（Kuzmits & Adams, 2008）。Accelerate fully before entering the timing zone. Correlates with position-specific speed, r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008).टाइमिंग ज़ोन में प्रवेश से पहले पूरी तरह तेज़ हो जाएं। स्थिति-विशिष्ट गति से संबंधित, r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008)।قبل از ورود به منطقه زمانگیری کاملاً شتاب بگیرید. با سرعت مخصوص پوزیشن همبستگی دارد، r = 0.89 (Kuzmits & Adams، 2008).계측 구간 진입 전 완전히 가속. 포지션별 속도와 상관관계, r = 0.89(Kuzmits & Adams, 2008).เร่งความเร็วเต็มที่ก่อนเข้าสู่โซนจับเวลา สัมพันธ์กับความเร็วเฉพาะตำแหน่ง r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008)টাইমিং জোনে প্রবেশের আগে সম্পূর্ণ ত্বরান্বিত করুন। অবস্থান-নির্দিষ্ট গতির সাথে সম্পর্কিত, r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008)।ٹائمنگ زون میں داخل ہونے سے پہلے مکمل رفتار پکڑیں۔ پوزیشن مخصوص رفتار سے تعلق، r = 0.89 (Kuzmits & Adams، 2008)۔تسارع بالكامل قبل الدخول إلى منطقة القياس. يرتبط بالسرعة الخاصة بالمركز، r = 0.89 (Kuzmits & Adams، 2008).Accélérer pleinement avant d'entrer dans la zone de chronométrage. Corrélé à la vitesse spécifique au poste, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).Accelerare completamente prima di entrare nella zona di cronometraggio. Correlato alla velocità specifica per ruolo, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).Acelere completamente antes de entrar en la zona de cronometraje. Se correlaciona con la velocidad específica de posición, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).Vor Eintritt in die Zeitzone voll beschleunigen. Korreliert mit positionsspezifischer Geschwindigkeit, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).Przyspiesz w pełni przed wejściem w strefę pomiaru czasu. Koreluje z szybkością specyficzną dla pozycji, r = 0,89 (Kuzmits i Adams, 2008).Acelere totalmente antes de entrar na zona de cronometragem. Correlaciona-se com a velocidade específica da posição, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).Полностью разгоняйтесь перед входом в зону хронометража. Коррелирует со скоростью, специфичной для позиции, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).进入计时区前完全加速。与位置专项速度相关，r = 0.89（Kuzmits & Adams, 2008）。Zamanlama bölgesine girmeden önce tam ivmelenin. Pozisyona özgü hızla ilişkilidir, r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008).Tăng tốc hoàn toàn trước khi vào khu vực tính giờ. Tương quan với tốc độ đặc thù theo vị trí, r = 0,89 (Kuzmits & Adams, 2008).Pecut sepenuhnya sebelum memasuki zon pemasaan. Berkorelasi dengan kelajuan khusus kedudukan, r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008).
短距離（9.144m）における最高速度。似た能力の選手間の微差検出には30mテストより敏感。Peak velocity over a short burst (9.144 m); more sensitive than the 30 m test for detecting small differences between similar athletes.एक छोटे बर्स्ट (9.144m) पर शिखर वेग; समान एथलीटों के बीच छोटे अंतरों का पता लगाने के लिए 30m टेस्ट से अधिक संवेदनशील।سرعت اوج در یک انفجار کوتاه (9.144 متر)؛ برای تشخیص تفاوتهای کوچک بین ورزشکاران مشابه حساستر از آزمون 30 متر.짧은 구간(9.144m)에서의 최고 속도; 비슷한 선수들 간의 미세한 차이를 감지하는 데 30m 테스트보다 민감.ความเร็วสูงสุดในระยะสั้น (9.144 ม.) ไวต่อการตรวจจับความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างนักกีฬาที่คล้ายกันมากกว่าการทดสอบ 30 ม.একটি সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে (9.144m) সর্বোচ্চ বেগ; একই রকম ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ছোট পার্থক্য শনাক্তে 30m পরীক্ষার চেয়ে বেশি সংবেদনশীল।ایک مختصر برسٹ (9.144m) پر زیادہ سے زیادہ رفتار؛ ملتے جلتے کھلاڑیوں کے درمیان چھوٹے فرق کا پتہ لگانے کے لیے 30m ٹیسٹ سے زیادہ حساس۔السرعة القصوى خلال اندفاعة قصيرة (9.144م)؛ أكثر حساسية من اختبار 30م في كشف الفروق الصغيرة بين الرياضيين المتشابهين.Vitesse de pointe sur une courte distance (9,144 m) ; plus sensible que le test de 30 m pour détecter de petites différences entre athlètes similaires.Velocità di picco su un breve tratto (9,144 m); più sensibile del test dei 30 m nel rilevare piccole differenze tra atleti simili.Velocidad máxima en un tramo corto (9,144 m); más sensible que la prueba de 30 m para detectar pequeñas diferencias entre atletas similares.Spitzengeschwindigkeit über eine kurze Distanz (9,144 m); empfindlicher als der 30-m-Test beim Erkennen kleiner Unterschiede zwischen ähnlichen Athleten.Szczytowa prędkość na krótkim odcinku (9,144 m); bardziej czuła niż test 30 m przy wykrywaniu małych różnic między podobnymi zawodnikami.Velocidade máxima num curto trecho (9,144 m); mais sensível que o teste de 30 m para detetar pequenas diferenças entre atletas semelhantes.Пиковая скорость на коротком отрезке (9,144 м); более чувствителен, чем тест 30 м, для выявления малых различий между схожими спортсменами.短距离（9.144米）内的峰值速度；比30米测试更能敏感地检测相近运动员间的细微差异。Kısa bir patlamada (9.144 m) zirve hız; benzer sporcular arasındaki küçük farkları tespit etmede 30 m testinden daha hassastır.Tốc độ đỉnh trong một đoạn ngắn (9,144m); nhạy hơn bài kiểm tra 30m trong việc phát hiện khác biệt nhỏ giữa các vận động viên tương đồng.Kelajuan puncak dalam ledakan pendek (9.144 m); lebih sensitif daripada ujian 30 m dalam mengesan perbezaan kecil antara atlet yang setanding.
05
テストバッテリー・マトリクスTest Battery Matrixटेस्ट बैटरी मैट्रिक्सماتریس مجموعه آزمون테스트 배터리 매트릭스เมทริกซ์ชุดทดสอบটেস্ট ব্যাটারি ম্যাট্রিক্সٹیسٹ بیٹری میٹرکسمصفوفة مجموعة الاختباراتMatrice de la batterie de testsMatrice della batteria di testMatriz de la batería de pruebasTestbatterie-MatrixMatryca baterii testówMatriz da bateria de testesМатрица батареи тестов测试组合矩阵Test Bataryası MatrisiMa trận bộ bài kiểm traMatriks Bateri Ujian
M＝必須、O＝任意、—＝通常使用しないM = Mandatory, O = Optional, — = Not typically usedM = अनिवार्य, O = वैकल्पिक, — = आमतौर पर उपयोग नहींM = اجباری، O = اختیاری، — = معمولاً استفاده نمیشودM=필수, O=선택, —=일반적으로 미사용M = บังคับ, O = ไม่บังคับ, — = ปกติไม่ใช้M = বাধ্যতামূলক, O = ঐচ্ছিক, — = সাধারণত ব্যবহৃত হয় নাM = لازمی، O = اختیاری، — = عام طور پر استعمال نہیںM = إلزامي، O = اختياري، — = لا يُستخدم عادةM = Obligatoire, O = Facultatif, — = Généralement non utiliséM = Obbligatorio, O = Facoltativo, — = Non tipicamente usatoM = Obligatorio, O = Opcional, — = No usado habitualmenteM = Pflicht, O = Optional, — = Normalerweise nicht verwendetM = Obowiązkowy, O = Opcjonalny, — = Zwykle nieużywanyM = Obrigatório, O = Opcional, — = Normalmente não usadoM = обязательно, O = по желанию, — = обычно не используетсяM＝必测，O＝可选，—＝通常不用M = Zorunlu, O = İsteğe Bağlı, — = Genelde KullanılmazM = Bắt buộc, O = Tùy chọn, — = Thường không dùngM = Wajib, O = Pilihan, — = Biasanya Tidak Digunakan
| Test | レイダーRaiderरेडरریدر레이더เรเดอร์রেইডারریڈرالغازيRaiderRaiderRaiderRaiderRaiderRaiderРейдер前锋RaiderRaiderRaider | ディフェンダーDefenderडिफेंडरمدافع디펜더ดีเฟนเดอร์ডিফেন্ডারڈیفنڈرالمدافعDéfenseurDifensoreDefensorVerteidigerObrońcaDefensorЗащитник防守方DefansDefenderDefender | オールラウンダーAll-Rounderऑल-राउंडरهمهکاره올라운더ผู้เล่นรอบด้านঅল-রাউন্ডারآل راؤنڈرلاعب شاملPolyvalentTuttofareTodoterrenoAllrounderWszechstronny zawodnikVersátilУниверсал全能选手Çok Yönlü OyuncuToàn diệnSerba Boleh |
|---|---|---|---|
| シングルレッグホップ・テストSingle Leg Hop Testसिंगल लेग हॉप टेस्टآزمون پرش تکپا싱글 레그 홉 테스트การทดสอบกระโดดขาเดียวসিঙ্গেল লেগ হপ টেস্টسنگل لیگ ہاپ ٹیسٹاختبار القفز على ساق واحدةTest de saut sur une jambeTest di salto su una gambaPrueba de salto a una piernaEinbein-SprungtestTest skoku na jednej nodzeTeste de salto numa pernaТест прыжка на одной ноге单腿跳跃测试Tek Bacak Sıçrama TestiKiểm tra nhảy một chânUjian Lompat Satu Kaki | M | M | M |
| エドグレン・サイドステップ・テストEdgren Side-Step Testएडग्रेन साइड-स्टेप टेस्टآزمون گام کناری ادگرن에드그렌 사이드스텝 테스트การทดสอบก้าวข้างเอดเกรนএডগ্রেন সাইড-স্টেপ টেস্টایڈگرین سائیڈ اسٹیپ ٹیسٹاختبار إدجرين للخطوة الجانبيةTest de pas chassé d'EdgrenTest del passo laterale di EdgrenPrueba de paso lateral de EdgrenEdgren-Seitwärtsschritt-TestTest kroku bocznego EdgrenaTeste de passo lateral de EdgrenТест бокового шага Эдгрена埃德格伦侧步测试Edgren Yan Adım TestiKiểm tra bước ngang EdgrenUjian Langkah Sisi Edgren | M | M | M |
| フレックスド・アーム・ハング・テストFlexed Arm Hang Testफ्लेक्स्ड आर्म हैंग टेस्टآزمون آویزان با بازوی خمیده플렉스드 암 행 테스트การทดสอบห้อยตัวแขนงอফ্লেক্সড আর্ম হ্যাং টেস্টفلیکسڈ آرم ہینگ ٹیسٹاختبار التعلق بذراعين مثنيتينTest de suspension bras fléchisTest di sospensione a braccia flessePrueba de suspensión con brazos flexionadosBeugehang-TestTest zwisu na ugiętych ramionachTeste de suspensão com braços flexionadosТест виса на согнутых руках屈臂悬垂测试Bükülü Kol Asılma TestiKiểm tra treo người gập tayUjian Tergantung Lengan Bengkok | M | M | M |
| 立ち幅跳びBroad Jumpब्रॉड जंपپرش افقی از جا제자리 멀리뛰기กระโดดไกลอยู่กับที่দাঁড়িয়ে দূর লাফکھڑے ہو کر لمبی چھلانگالقفز الأفقي من الوقوفSaut en longueur deboutSalto in lungo da fermoSalto de longitud paradoStandweitsprungSkok w dal z miejscaSalto horizontal paradoПрыжок в длину с места立定跳远Yerinde uzun atlamaNhảy xa tại chỗLompat jauh berdiri | M | O | M |
| アバラコフ・ジャンプAbalakov Jumpअबालाकोव जंपپرش آبالاکوف아발라코프 점프อบาลาคอฟจัมพ์আবালাকভ জাম্পابالاکوف جمپقفزة أبالاكوفSaut d'AbalakovSalto AbalakovSalto AbalakovAbalakov-SprungSkok AbałakowaSalto AbalakovПрыжок Абалакова阿巴拉科夫跳跃Abalakov SıçramaNhảy AbalakovLompatan Abalakov | M | M | M |
| メディシンボール投げMedicine Ball Throwमेडिसिन बॉल थ्रोپرتاب توپ طبی메디신볼 던지기การขว้างลูกบอลถ่วงน้ำหนักমেডিসিন বল থ্রোمیڈیسن بال تھرورمي الكرة الطبيةLancer de médecine-ballLancio della palla medicaLanzamiento de balón medicinalMedizinball-WurfRzut piłką lekarskąArremesso de bola medicinalБросок набивного мяча药球投掷Sağlık Topu FırlatmaNém bóng thuốcLontaran Bola Perubatan | M | M | O |
| SEMOアジリティドリルSEMO Agility DrillSEMO एजिलिटी ड्रिलدریل چابکی سیموSEMO 민첩성 드릴การฝึกความคล่องตัว SEMOSEMO চটপটেতা ড্রিলSEMO ایجیلیٹی ڈرلتمرين سيمو للرشاقةExercice d'agilité SEMOEsercizio di agilità SEMOEjercicio de agilidad SEMOSEMO-Agility-DrillĆwiczenie zwinności SEMOExercício de agilidade SEMOТест ловкости SEMOSEMO敏捷训练SEMO Çeviklik AntrenmanıBài tập nhanh nhẹn SEMOLatihan Ketangkasan SEMO | O | M | M |
| 3コーン Lドリル3-Cone L Drill3-कोन L ड्रिलدریل L سهمخروطی3콘 L 드릴การฝึก L สามกรวย3-কোন L ড্রিল3-کون L ڈرلتمرين L ثلاثي الأقماعExercice en L à 3 plotsEsercizio a L con 3 coniEjercicio en L con 3 conos3-Hütchen-L-DrillĆwiczenie L z 3 pachołkamiExercício em L com 3 conesL-тест с 3 конусами三锥L型训练3 Konili L AntrenmanıBài tập chữ L 3 cọcLatihan L 3 Kon | M | O | M |
| ブロンコテストBronco Testब्रोंको टेस्टآزمون برونکو브론코 테스트การทดสอบบรองโคব্রোংকো টেস্টبرونکو ٹیسٹاختبار برونكوTest BroncoTest BroncoPrueba BroncoBronco-TestTest BroncoTeste BroncoТест Бронко布朗科测试Bronco TestiKiểm tra BroncoUjian Bronco | M | M | M |
| フライング30mテストFlying 30m Testफ्लाइंग 30m टेस्टآزمون 30 متر پرشی플라잉 30m 테스트การทดสอบวิ่ง 30 ม. แบบฟลายอิ้งফ্লাইং 30m টেস্টفلائنگ 30m ٹیسٹاختبار الطيران 30 مترTest de 30 m lancéTest dei 30 m lanciatiPrueba de 30 m lanzadosFliegender-30-m-TestTest lotnych 30 mTeste de 30 m lançadosТест 30 м с хода飞行30米测试Uçan 30m TestiKiểm tra chạy bay 30mUjian Terbang 30m | M | O | O |
| 10ヤード フライテスト10 Yard Fly Test10 यार्ड फ्लाई टेस्टآزمون پرشی 10 یارد10야드 플라이 테스트การทดสอบวิ่ง 10 หลาแบบฟลาย10 ইয়ার্ড ফ্লাই টেস্ট10 گز فلائی ٹیسٹاختبار الطيران 10 يارداتTest de 10 yards lancéTest dei 10 yard lanciatiPrueba de 10 yardas lanzadas10-Yard-Fliegend-TestTest lotnych 10 jardówTeste de 10 jardas lançadasТест 10 ярдов с хода10码飞行测试10 Yarda Uçan TestiKiểm tra chạy bay 10 yardUjian Terbang 10 Ela | M | O | O |
06
必要器材Required Equipmentआवश्यक उपकरणتجهیزات مورد نیاز필요 장비อุปกรณ์ที่จำเป็นপ্রয়োজনীয় সরঞ্জামدرکار سامانالمعدات المطلوبةÉquipement requisAttrezzatura necessariaEquipo necesarioBenötigte AusrüstungWymagany sprzętEquipamento necessárioНеобходимое оборудование所需器材Gerekli EkipmanThiết bị cần thiếtPeralatan Diperlukan
- コーン（最低4本）Cones (4+ minimum)कोन (न्यूनतम 4)مخروط (حداقل ۴ عدد)콘(최소 4개)กรวย (อย่างน้อย 4 อัน)কোন (কমপক্ষে ৪টি)کونز (کم از کم 4)أقماع (4 على الأقل)Plots (4 minimum)Coni (minimo 4)Conos (mínimo 4)Hütchen (mind. 4)Pachołki (min. 4)Cones (mínimo 4)Конусы (минимум 4)锥桶（至少4个）Koniler (en az 4)Cọc (tối thiểu 4)Kon (minimum 4)
- 巻尺（メートル）Tape measure (metric)मापने का टेप (मीट्रिक)متر نواری (متریک)줄자(미터법)สายวัด (เมตริก)পরিমাপ ফিতা (মেট্রিক)ماپنے کا فیتہ (میٹرک)شريط قياس (متري)Mètre ruban (métrique)Metro a nastro (metrico)Cinta métricaMaßband (metrisch)Miara taśmowa (metryczna)Fita métricaРулетка (метрическая)卷尺（公制）Şerit Metre (metrik)Thước dây (hệ mét)Pita Ukur (metrik)
- ストップウォッチまたは計測ゲートStopwatch or electronic timing gatesस्टॉपवॉच या इलेक्ट्रॉनिक टाइमिंग गेटکرنومتر یا دروازههای زمانسنجی الکترونیکی스톱워치 또는 전자 타이밍 게이트นาฬิกาจับเวลาหรือประตูจับเวลาอิเล็กทรอนิกส์স্টপওয়াচ বা ইলেকট্রনিক টাইমিং গেটاسٹاپ واچ یا الیکٹرانک ٹائمنگ گیٹساعة إيقاف أو بوابات توقيت إلكترونيةChronomètre ou portillons chronométriques électroniquesCronometro o fotocellule elettronicheCronómetro o puertas de tiempo electrónicasStoppuhr oder elektronische ZeitmessschrankenStoper lub elektroniczne bramki pomiaru czasuCronómetro ou portais de tempo eletrónicosСекундомер или электронные фотофинишные ворота秒表或电子计时门Kronometre veya elektronik zamanlama kapılarıĐồng hồ bấm giờ hoặc cổng tính giờ điện tửJam randik atau get pemasaan elektronik
- メディシンボール（1〜5kgセット、性別・カテゴリ別）Medicine balls (1–5 kg set, by category/gender)मेडिसिन बॉल (1-5 kg सेट, श्रेणी/लिंग अनुसार)توپهای طبی (مجموعه ۱ تا ۵ کیلوگرم، بر اساس رده/جنسیت)메디신볼(1~5kg 세트, 카테고리/성별별)ลูกบอลถ่วงน้ำหนัก (ชุด 1–5 กก. ตามประเภท/เพศ)মেডিসিন বল (1-5 kg সেট, ক্যাটাগরি/লিঙ্গ অনুযায়ী)میڈیسن بالز (1-5 kg سیٹ، کیٹیگری/جنس کے مطابق)كرات طبية (مجموعة 1-5 كجم حسب الفئة/الجنس)Médecine-balls (jeu 1–5 kg, selon catégorie/sexe)Palle mediche (set 1–5 kg, per categoria/sesso)Balones medicinales (set 1–5 kg, según categoría/sexo)Medizinbälle (1–5 kg Set, nach Kategorie/Geschlecht)Piłki lekarskie (zestaw 1–5 kg, wg kategorii/płci)Bolas medicinais (conjunto 1–5 kg, por categoria/sexo)Набивные мячи (набор 1–5 кг, по категории/полу)药球（1–5公斤套装，按类别/性别）Sağlık Topları (kategori/cinsiyete göre 1–5 kg set)Bóng thuốc (bộ 1–5 kg, theo hạng mục/giới tính)Bola Perubatan (set 1–5 kg, mengikut kategori/jantina)
- 懸垂バーPull-up barपुल-अप बारمیله بارفیکس철봉บาร์ดึงข้อপুল-আপ বারپل اپ بارعارضة العقلةBarre de tractionBarra per trazioniBarra de dominadasKlimmzugstangeDrążek do podciąganiaBarra de flexõesТурник引体向上杆Barfiks BarıXà đơnBar Tarik
- 平坦な20m以上の走路Flat running surface, 20 m or longerसमतल दौड़ने की सतह, 20m या अधिकسطح دویدن مسطح، ۲۰ متر یا بیشتر평탄한 20m 이상 주로พื้นวิ่งราบ ยาว 20 ม. ขึ้นไปসমতল দৌড়ের পৃষ্ঠ, 20m বা তার বেশিہموار دوڑنے کی سطح، 20m یا زیادہسطح جري مستوٍ بطول 20م أو أكثرSurface de course plane, 20 m ou plusSuperficie di corsa piana, 20 m o piùSuperficie de carrera plana, 20 m o másEbene Lauffläche, 20 m oder längerPłaska nawierzchnia do biegania, 20 m lub więcejSuperfície de corrida plana, 20 m ou maisРовная беговая поверхность длиной 20 м и более平坦跑道，长度20米以上Düz koşu yüzeyi, 20 m veya daha uzunMặt sân chạy phẳng, dài 20m trở lênPermukaan larian rata, 20 m atau lebih panjang
- 記録用紙またはタブレット（結果記録用）Recording sheet or tablet (to log results)रिकॉर्डिंग शीट या टैबलेट (परिणाम दर्ज करने हेतु)برگه ثبت یا تبلت (برای ثبت نتایج)기록지 또는 태블릿(결과 기록용)แผ่นบันทึกหรือแท็บเล็ต (สำหรับบันทึกผล)রেকর্ডিং শীট বা ট্যাবলেট (ফলাফল লগ করতে)ریکارڈنگ شیٹ یا ٹیبلیٹ (نتائج لاگ کرنے کے لیے)ورقة تسجيل أو جهاز لوحي (لتسجيل النتائج)Feuille d'enregistrement ou tablette (pour consigner les résultats)Foglio di registrazione o tablet (per registrare i risultati)Hoja de registro o tableta (para anotar resultados)Protokollbogen oder Tablet (zur Ergebniserfassung)Arkusz rejestracji lub tablet (do zapisu wyników)Folha de registo ou tablet (para registar resultados)Бланк учёта или планшет (для записи результатов)记录表或平板电脑（用于记录结果）Kayıt föyü veya tablet (sonuçları kaydetmek için)Phiếu ghi hoặc máy tính bảng (để ghi lại kết quả)Helaian rekod atau tablet (untuk mencatat keputusan)
07
ウォームアップ・プロトコルWarm-Up Protocolवार्म-अप प्रोटोकॉलپروتکل گرم کردن워밍업 프로토콜โปรโตคอลวอร์มอัพওয়ার্ম-আপ প্রোটোকলوارم اپ پروٹوکولبروتوكول الإحماءProtocole d'échauffementProtocollo di riscaldamentoProtocolo de calentamientoAufwärmprotokollProtokół rozgrzewkiProtocolo de aquecimentoПротокол разминки热身流程Isınma ProtokolüQuy trình khởi độngProtokol Pemanasan
フェーズ1：全身ウォームアップ（5分）Phase 1: General Warm-Up (5 min)चरण 1: सामान्य वार्म-अप (5 मिनट)فاز ۱: گرم کردن عمومی (۵ دقیقه)1단계: 전신 워밍업(5분)ระยะที่ 1: อบอุ่นร่างกายทั่วไป (5 นาที)ধাপ ১: সাধারণ ওয়ার্ম-আপ (৫ মিনিট)مرحلہ 1: عمومی وارم اپ (5 منٹ)المرحلة 1: الإحماء العام (5 دقائق)Phase 1 : Échauffement général (5 min)Fase 1: Riscaldamento generale (5 min)Fase 1: Calentamiento general (5 min)Phase 1: Allgemeines Aufwärmen (5 Min.)Faza 1: Rozgrzewka ogólna (5 min)Fase 1: Aquecimento geral (5 min)Этап 1: Общая разминка (5 мин)第一阶段：全身热身（5分钟）Aşama 1: Genel Isınma (5 dk)Giai đoạn 1: Khởi động toàn thân (5 phút)Fasa 1: Pemanasan Umum (5 minit)
軽いジョギングと動的ストレッチ（レッグスイング、ヒップサークル、ランジウォークなど）で心拍数と体温を上げる。Raise heart rate and core temperature with light jogging and dynamic stretches (leg swings, hip circles, walking lunges).हल्की जॉगिंग और डायनामिक स्ट्रेच (लेग स्विंग, हिप सर्कल, वॉकिंग लंज) से हृदय गति और शरीर का तापमान बढ़ाएं।با دویدن سبک و کششهای پویا (تاب دادن پا، دایره لگن، لانج پیادهروی) ضربان قلب و دمای بدن را افزایش دهید.가벼운 조깅과 동적 스트레칭(다리 스윙, 힙 서클, 워킹 런지)으로 심박수와 체온을 높인다.เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและอุณหภูมิร่างกายด้วยการวิ่งเบา ๆ และยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก (แกว่งขา หมุนสะโพก เดินฟันดาบ)হালকা জগিং এবং ডায়নামিক স্ট্রেচ (লেগ সুইং, হিপ সার্কেল, ওয়াকিং লাঞ্জ) দিয়ে হৃদস্পন্দন ও শরীরের তাপমাত্রা বাড়ান।ہلکی جاگنگ اور ڈائنامک اسٹریچز (لیگ سوئنگ، ہپ سرکل، واکنگ لنج) سے دل کی دھڑکن اور جسمانی درجہ حرارت بڑھائیں۔ارفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم بالركض الخفيف والتمدد الديناميكي (تأرجح الساق، دوائر الورك، اندفاعات المشي).Augmenter la fréquence cardiaque et la température corporelle par un jogging léger et des étirements dynamiques (balancés de jambe, cercles de hanche, fentes marchées).Aumentare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea con jogging leggero e stretching dinamico (slanci di gamba, cerchi d'anca, affondi camminati).Aumente la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal con trote suave y estiramientos dinámicos (balanceos de pierna, círculos de cadera, zancadas caminando).Herzfrequenz und Körpertemperatur durch leichtes Joggen und dynamisches Dehnen erhöhen (Beinschwünge, Hüftkreise, Gehausfallschritte).Podnieś tętno i temperaturę ciała lekkim joggingiem i dynamicznym rozciąganiem (wymachy nóg, krążenia biodrem, wykroki w marszu).Eleve a frequência cardíaca e a temperatura corporal com trote leve e alongamentos dinâmicos (balanços de perna, círculos de quadril, avanços caminhando).Повысьте частоту сердечных сокращений и температуру тела лёгким бегом и динамической растяжкой (махи ногами, круговые движения бёдрами, выпады в ходьбе).通过轻松慢跑和动态拉伸（摆腿、髋部画圈、行走弓步）提升心率和体温。Hafif jogging ve dinamik esnemelerle (bacak sallama, kalça daireleri, yürüyerek hamle) kalp atış hızını ve vücut sıcaklığını yükseltin.Tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể bằng chạy bộ nhẹ và giãn cơ động (đá chân, xoay hông, bước chùng đi bộ).Naikkan kadar denyutan jantung dan suhu badan dengan jogging ringan dan regangan dinamik (ayunan kaki, bulatan pinggul, lunge berjalan).
フェーズ2：動作準備（5分）Phase 2: Movement Preparation (5 min)चरण 2: गति तैयारी (5 मिनट)فاز ۲: آمادهسازی حرکتی (۵ دقیقه)2단계: 동작 준비(5분)ระยะที่ 2: เตรียมการเคลื่อนไหว (5 นาที)ধাপ ২: গতি প্রস্তুতি (৫ মিনিট)مرحلہ 2: حرکت کی تیاری (5 منٹ)المرحلة 2: تحضير الحركة (5 دقائق)Phase 2 : Préparation au mouvement (5 min)Fase 2: Preparazione al movimento (5 min)Fase 2: Preparación del movimiento (5 min)Phase 2: Bewegungsvorbereitung (5 Min.)Faza 2: Przygotowanie ruchowe (5 min)Fase 2: Preparação de movimento (5 min)Этап 2: Подготовка движений (5 мин)第二阶段：动作准备（5分钟）Aşama 2: Hareket Hazırlığı (5 dk)Giai đoạn 2: Chuẩn bị vận động (5 phút)Fasa 2: Persediaan Pergerakan (5 minit)
スキップ、サイドシャッフル、バックペダル、ハイニーなど、これから行うテストの動作パターンを軽い強度でリハーサルする。Rehearse the movement patterns of the upcoming tests at low intensity: skipping, side shuffles, back-pedalling, high knees.आगामी परीक्षणों के गति पैटर्न को कम तीव्रता पर दोहराएं: स्किपिंग, साइड शफल, बैक-पेडलिंग, हाई नीज़।الگوهای حرکتی آزمونهای پیش رو را با شدت کم تمرین کنید: طناب بدون طناب، شافل جانبی، عقبرفتن، بالا آوردن زانو.다가올 테스트의 동작 패턴을 낮은 강도로 리허설: 스키핑, 사이드 셔플, 백페달, 하이니.ซ้อมรูปแบบการเคลื่อนไหวของการทดสอบที่จะมาถึงด้วยความหนักเบา: กระโดดข้าม เดินสับเท้าข้าง ถอยหลัง ยกเข่าสูงআসন্ন পরীক্ষার গতি প্যাটার্ন কম তীব্রতায় মহড়া দিন: স্কিপিং, সাইড শাফল, ব্যাক-পেডালিং, হাই নিজ।آنے والے ٹیسٹس کے حرکاتی پیٹرن کم شدت پر مشق کریں: اسکپنگ، سائیڈ شفل، بیک پیڈلنگ، ہائی نیز۔تدرّب على أنماط حركة الاختبارات القادمة بشدة منخفضة: القفز، التحرك الجانبي، التراجع، رفع الركبتين.Répéter à faible intensité les schémas de mouvement des tests à venir : sautillés, pas chassés latéraux, reculs, montées de genoux.Provare a bassa intensità gli schemi di movimento dei test successivi: saltelli, shuffle laterali, arretramenti, ginocchia alte.Ensaye a baja intensidad los patrones de movimiento de las pruebas próximas: saltos, deslizamientos laterales, retrocesos, elevación de rodillas.Bewegungsmuster der bevorstehenden Tests mit geringer Intensität einüben: Hopserlauf, Seitwärts-Shuffles, Rückwärtslaufen, Kniehebelauf.Przećwicz z niską intensywnością wzorce ruchowe nadchodzących testów: podskoki, boczne dostawne, bieg tyłem, wysokie unoszenie kolan.Ensaie em baixa intensidade os padrões de movimento dos próximos testes: skipping, deslizamentos laterais, recuos, joelhos altos.Отрепетируйте с низкой интенсивностью двигательные паттерны предстоящих тестов: скиппинг, боковые приставные шаги, бег спиной вперёд, высокое поднимание бедра.以低强度演练即将进行的测试动作模式：单脚跳、侧向滑步、倒退跑、高抬腿。Yaklaşan testlerin hareket kalıplarını düşük yoğunlukta prova edin: sekme, yan kayma, geri koşu, yüksek diz.Diễn tập các mẫu chuyển động của bài kiểm tra sắp tới ở cường độ thấp: nhảy dây chân, trượt ngang, chạy lùi, nâng cao gối.Berlatih corak pergerakan ujian yang akan datang pada intensiti rendah: skipping, seret sisi, langkah undur, lutut tinggi.
フェーズ3：種目別アクティベーション（3分）Phase 3: Test-Specific Activation (3 min)चरण 3: परीक्षण-विशिष्ट सक्रियण (3 मिनट)فاز ۳: فعالسازی اختصاصی آزمون (۳ دقیقه)3단계: 종목별 활성화(3분)ระยะที่ 3: กระตุ้นกล้ามเนื้อเฉพาะการทดสอบ (3 นาที)ধাপ ৩: পরীক্ষা-নির্দিষ্ট সক্রিয়করণ (৩ মিনিট)مرحلہ 3: ٹیسٹ کے لیے مخصوص ایکٹیویشن (3 منٹ)المرحلة 3: التنشيط الخاص بالاختبار (3 دقائق)Phase 3 : Activation spécifique au test (3 min)Fase 3: Attivazione specifica del test (3 min)Fase 3: Activación específica de la prueba (3 min)Phase 3: Testspezifische Aktivierung (3 Min.)Faza 3: Aktywacja specyficzna dla testu (3 min)Fase 3: Ativação específica do teste (3 min)Этап 3: Активация под конкретный тест (3 мин)第三阶段：项目专项激活（3分钟）Aşama 3: Teste Özgü Aktivasyon (3 dk)Giai đoạn 3: Kích hoạt chuyên biệt cho bài kiểm tra (3 phút)Fasa 3: Pengaktifan Khusus Ujian (3 minit)
これから実施するテスト動作を70〜80%の強度で2〜3回行い、神経系を活性化させてから全力試技に入る。Perform 2–3 reps of the actual test movement at 70–80% effort to prime the nervous system before the full-effort attempts.पूर्ण प्रयासों से पहले तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए वास्तविक परीक्षण गति के 2-3 प्रतिनिधि 70-80% प्रयास पर करें।قبل از تلاشهای تمامقدرت، ۲ تا ۳ تکرار از حرکت واقعی آزمون را با ۷۰ تا ۸۰ درصد تلاش انجام دهید تا سیستم عصبی آماده شود.전력 시도 전 신경계를 준비시키기 위해 실제 테스트 동작을 70~80% 강도로 2~3회 수행한다.ทำท่าทดสอบจริง 2–3 ครั้งด้วยความพยายาม 70–80% เพื่อกระตุ้นระบบประสาทก่อนพยายามเต็มที่পূর্ণ প্রচেষ্টার আগে স্নায়ুতন্ত্র প্রস্তুত করতে প্রকৃত পরীক্ষার গতির 2-3টি পুনরাবৃত্তি 70-80% প্রচেষ্টায় করুন।مکمل کوشش سے پہلے اعصابی نظام کو فعال کرنے کے لیے اصل ٹیسٹ حرکت کے 2-3 دہرائیں 70-80% کوشش پر کریں۔نفّذ 2-3 تكرارات من حركة الاختبار الفعلية بجهد 70-80% لتنشيط الجهاز العصبي قبل المحاولات بأقصى جهد.Effectuer 2 à 3 répétitions du mouvement réel du test à 70–80 % d'effort pour préparer le système nerveux avant les tentatives à effort maximal.Eseguire 2–3 ripetizioni del movimento reale del test al 70–80% dello sforzo per preparare il sistema nervoso prima dei tentativi a piena intensità.Realice 2–3 repeticiones del movimiento real de la prueba al 70–80% del esfuerzo para preparar el sistema nervioso antes de los intentos a máximo esfuerzo.2–3 Wiederholungen der tatsächlichen Testbewegung mit 70–80 % Anstrengung ausführen, um das Nervensystem vor den Versuchen mit voller Anstrengung zu aktivieren.Wykonaj 2–3 powtórzenia rzeczywistego ruchu testowego przy wysiłku 70–80%, aby pobudzić układ nerwowy przed próbami z pełnym wysiłkiem.Realize 2–3 repetições do movimento real do teste a 70–80% de esforço para preparar o sistema nervoso antes das tentativas em esforço máximo.Выполните 2–3 повторения реального движения теста с усилием 70–80%, чтобы подготовить нервную систему перед попытками с максимальным усилием.以70–80%强度完成2–3次实际测试动作，激活神经系统后再进行全力试技。Tam efor denemelerinden önce sinir sistemini hazırlamak için gerçek test hareketinin 2–3 tekrarını %70–80 efor ile yapın.Thực hiện 2–3 lần động tác kiểm tra thực tế với 70–80% nỗ lực để kích hoạt hệ thần kinh trước khi thử hết sức.Lakukan 2–3 ulangan pergerakan ujian sebenar pada usaha 70–80% untuk mengaktifkan sistem saraf sebelum percubaan usaha penuh.
08
信頼性サマリーReliability Summaryविश्वसनीयता सारांशخلاصه پایایی신뢰도 요약สรุปความน่าเชื่อถือনির্ভরযোগ্যতা সারাংশاعتماد کا خلاصہملخص الموثوقيةRésumé de la fiabilitéRiepilogo affidabilitàResumen de fiabilidadZuverlässigkeitsübersichtPodsumowanie rzetelnościResumo de fiabilidadeСводка надёжности信度总结Güvenilirlik ÖzetiTóm tắt độ tin cậyRingkasan Kebolehpercayaan
| 種目Testपरीक्षणآزمون테스트การทดสอบপরীক্ষাٹیسٹالاختبارTestTestPruebaTestTestTesteТест测试TestBài kiểm traUjian | 信頼性エビデンスReliability Evidenceविश्वसनीयता साक्ष्यشواهد پایایی신뢰도 근거หลักฐานความน่าเชื่อถือনির্ভরযোগ্যতা প্রমাণاعتماد ثبوتدليل الموثوقيةPreuve de fiabilitéEvidenza di affidabilitàEvidencia de fiabilidadReliabilitätsnachweisDowód rzetelnościEvidência de fiabilidadeДоказательство надёжности信度证据Güvenilirlik KanıtıBằng chứng độ tin cậyBukti Kebolehpercayaan |
|---|---|
| シングルレッグホップ・テストSingle Leg Hop Testसिंगल लेग हॉप टेस्टآزمون پرش تکپا싱글 레그 홉 테스트การทดสอบกระโดดขาเดียวসিঙ্গেল লেগ হপ টেস্টسنگل لیگ ہاپ ٹیسٹاختبار القفز على ساق واحدةTest de saut sur une jambeTest di salto su una gambaPrueba de salto a una piernaEinbein-SprungtestTest skoku na jednej nodzeTeste de salto numa pernaТест прыжка на одной ноге单腿跳跃测试Tek Bacak Sıçrama TestiKiểm tra nhảy một chânUjian Lompat Satu Kaki | LSI-based (Grindem et al., 2016) |
| エドグレン・サイドステップ・テストEdgren Side-Step Testएडग्रेन साइड-स्टेप टेस्टآزمون گام کناری ادگرن에드그렌 사이드스텝 테스트การทดสอบก้าวข้างเอดเกรนএডগ্রেন সাইড-স্টেপ টেস্টایڈگرین سائیڈ اسٹیپ ٹیسٹاختبار إدجرين للخطوة الجانبيةTest de pas chassé d'EdgrenTest del passo laterale di EdgrenPrueba de paso lateral de EdgrenEdgren-Seitwärtsschritt-TestTest kroku bocznego EdgrenaTeste de passo lateral de EdgrenТест бокового шага Эдгрена埃德格伦侧步测试Edgren Yan Adım TestiKiểm tra bước ngang EdgrenUjian Langkah Sisi Edgren | r = 0.85–0.92 |
| フレックスド・アーム・ハング・テストFlexed Arm Hang Testफ्लेक्स्ड आर्म हैंग टेस्टآزمون آویزان با بازوی خمیده플렉스드 암 행 테스트การทดสอบห้อยตัวแขนงอফ্লেক্সড আর্ম হ্যাং টেস্টفلیکسڈ آرم ہینگ ٹیسٹاختبار التعلق بذراعين مثنيتينTest de suspension bras fléchisTest di sospensione a braccia flessePrueba de suspensión con brazos flexionadosBeugehang-TestTest zwisu na ugiętych ramionachTeste de suspensão com braços flexionadosТест виса на согнутых руках屈臂悬垂测试Bükülü Kol Asılma TestiKiểm tra treo người gập tayUjian Tergantung Lengan Bengkok | ICC = 0.89–0.99 |
| 立ち幅跳びBroad Jumpब्रॉड जंपپرش افقی از جا제자리 멀리뛰기กระโดดไกลอยู่กับที่দাঁড়িয়ে দূর লাফکھڑے ہو کر لمبی چھلانگالقفز الأفقي من الوقوفSaut en longueur deboutSalto in lungo da fermoSalto de longitud paradoStandweitsprungSkok w dal z miejscaSalto horizontal paradoПрыжок в длину с места立定跳远Yerinde uzun atlamaNhảy xa tại chỗLompat jauh berdiri | r = 0.72–0.84 (vs. vertical jump) |
| アバラコフ・ジャンプAbalakov Jumpअबालाकोव जंपپرش آبالاکوف아발라코프 점프อบาลาคอฟจัมพ์আবালাকভ জাম্পابالاکوف جمپقفزة أبالاكوفSaut d'AbalakovSalto AbalakovSalto AbalakovAbalakov-SprungSkok AbałakowaSalto AbalakovПрыжок Абалакова阿巴拉科夫跳跃Abalakov SıçramaNhảy AbalakovLompatan Abalakov | Established CMJ protocol (Lees et al., 2004) |
| メディシンボール投げMedicine Ball Throwमेडिसिन बॉल थ्रोپرتاب توپ طبی메디신볼 던지기การขว้างลูกบอลถ่วงน้ำหนักমেডিসিন বল থ্রোمیڈیسن بال تھرورمي الكرة الطبيةLancer de médecine-ballLancio della palla medicaLanzamiento de balón medicinalMedizinball-WurfRzut piłką lekarskąArremesso de bola medicinalБросок набивного мяча药球投掷Sağlık Topu FırlatmaNém bóng thuốcLontaran Bola Perubatan | r = 0.72–0.85 (van den Tillaar & Ettema, 2004) |
| SEMOアジリティドリルSEMO Agility DrillSEMO एजिलिटी ड्रिलدریل چابکی سیموSEMO 민첩성 드릴การฝึกความคล่องตัว SEMOSEMO চটপটেতা ড্রিলSEMO ایجیلیٹی ڈرلتمرين سيمو للرشاقةExercice d'agilité SEMOEsercizio di agilità SEMOEjercicio de agilidad SEMOSEMO-Agility-DrillĆwiczenie zwinności SEMOExercício de agilidade SEMOТест ловкости SEMOSEMO敏捷训练SEMO Çeviklik AntrenmanıBài tập nhanh nhẹn SEMOLatihan Ketangkasan SEMO | Established field-test protocol |
| 3コーン Lドリル3-Cone L Drill3-कोन L ड्रिलدریل L سهمخروطی3콘 L 드릴การฝึก L สามกรวย3-কোন L ড্রিল3-کون L ڈرلتمرين L ثلاثي الأقماعExercice en L à 3 plotsEsercizio a L con 3 coniEjercicio en L con 3 conos3-Hütchen-L-DrillĆwiczenie L z 3 pachołkamiExercício em L com 3 conesL-тест с 3 конусами三锥L型训练3 Konili L AntrenmanıBài tập chữ L 3 cọcLatihan L 3 Kon | Established field-test protocol (NFL Combine standard) |
| ブロンコテストBronco Testब्रोंको टेस्टآزمون برونکو브론코 테스트การทดสอบบรองโคব্রোংকো টেস্টبرونکو ٹیسٹاختبار برونكوTest BroncoTest BroncoPrueba BroncoBronco-TestTest BroncoTeste BroncoТест Бронко布朗科测试Bronco TestiKiểm tra BroncoUjian Bronco | Elite benchmark validated (kabaddi conditioning) |
| フライング30mテストFlying 30m Testफ्लाइंग 30m टेस्टآزمون 30 متر پرشی플라잉 30m 테스트การทดสอบวิ่ง 30 ม. แบบฟลายอิ้งফ্লাইং 30m টেস্টفلائنگ 30m ٹیسٹاختبار الطيران 30 مترTest de 30 m lancéTest dei 30 m lanciatiPrueba de 30 m lanzadosFliegender-30-m-TestTest lotnych 30 mTeste de 30 m lançadosТест 30 м с хода飞行30米测试Uçan 30m TestiKiểm tra chạy bay 30mUjian Terbang 30m | Best-practice field test (Cronin & Hansen, 2005) |
| 10ヤード フライテスト10 Yard Fly Test10 यार्ड फ्लाई टेस्टآزمون پرشی 10 یارد10야드 플라이 테스트การทดสอบวิ่ง 10 หลาแบบฟลาย10 ইয়ার্ড ফ্লাই টেস্ট10 گز فلائی ٹیسٹاختبار الطيران 10 يارداتTest de 10 yards lancéTest dei 10 yard lanciatiPrueba de 10 yardas lanzadas10-Yard-Fliegend-TestTest lotnych 10 jardówTeste de 10 jardas lançadasТест 10 ярдов с хода10码飞行测试10 Yarda Uçan TestiKiểm tra chạy bay 10 yardUjian Terbang 10 Ela | r = 0.89 (Kuzmits & Adams, 2008) |